Преимущества и недостатки контрастного душа от целлюлита

Водные процедуры привлекают людей тем, что они не только полезны для здоровья, но и очень приятны. Вода отлично расслабляет, снимает нервное напряжение, повышает настроение, улучшает сон. Все это – отличный бонус в тяжелой борьбе за привлекательность.

Сочетание перепадов температур и массажного воздействия струй воды тонизирует, подтягивает кожу, стимулирует обменные процессы. Поэтому при диагнозе «гиноидная липодистрофия» специалисты настоятельно рекомендуют включить в программу коррекции фигуры водные процедуры. В статье мы рассмотрим, как помогает гидромассаж и контрастный душ против целлюлита.

Принцип действия

Если оценивать суммарный эффект от всех физиопроцедур, то можно с уверенностью сказать, что наибольшей действенностью в борьбе с целлюлитом обладает контрастный душ. Он не только позволит убрать, всеми ненавистную «апельсиновую корку», но и поможет сжечь лишние килограммы, улучшить эластичность кожи и вернуть ей былой тонус.

Контрастный душ против целлюлита – это тренажер для гладкой мускулатуры сосудов и скелетных мышц. Поддерживая эти структуры в тонусе, можно достичь огромных результатов, как в общем оздоровительном плане, так и в косметологическом.

Данная процедура позволяет избавиться от вредных шлаков, накопившихся в кожных порах и в жировой подкожной прослойке.

Сам же принцип действия этой процедуры заключается в постепенном разогреве с резкой сменой на холод. Внезапная перемена температуры воды благотворно воздействует на проблемные участки кожи, оказывая массажный и вазотонический эффект.

Как контрастный душ помогает при целлюлите

Процедура заключается в попеременном воздействии на проблемную зону холодной и горячей водой. Перепад температур в душе – зарядка для сосудов и мышц. От горячей воды усиливается потоотделение, происходит расширение пор кожи, что запускает процесс вывода жировых отложений, скоплений токсинов, постепенному растворению фиброзных узлов, устранению отечности. Холодная вода заставляет организм вырабатывать энергию для согрева, сужает сосуды, ускоряет процесс сжигания жира при целлюлите.

Помимо теплого воздействия контрастный бодрящий душ оказывает эффект, сравнимый с массажем. Струи воды ускоряют движение крови, лимфы, устраняя застойные явления, которые и являются главным виновником целлюлита. Воздействие давлением заставляет работать мышцы, приводит их в тонус.

Если перепад температур в душе не подействовал на целлюлит, то массаж обязательно изменит внешний вид тела, подтянет кожу. В качестве дополнительного бонуса улучшится состояние сердечно-сосудистой системы, иммунитета.

Противопоказания

Контрастный душ не рекомендован людям, страдающим от:

  • заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • онкологических патологий;
  • нарушений свертываемости крови.

Также следует повременить с сеансами процедуры во время обострения хронических соматических заболеваний, а также в менструальную фазу цикла.

При нейроциркуляторной дистонии, на первых стадиях артериальной гипертензии эффект от воды разной температуры будет наоборот способствовать выздоровлению и улучшению общего самочувствия.

Основные правила

Чтобы правильно принимать контрастный душ в домашних условиях, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Постепенно увеличивать температуру воды. Не следует начинать с самой горячей. Температура воды должна быть комфортной для тела. Длительность такого воздействия должна составлять примерно минуту.
  2. После разогрева проблемных мест нужно переключить воду на холодную. Длительность воздействия — 1 минута.
  3. Каждый сеанс должен заканчиваться холодной водой.
  4. Для первого раза достаточно 3–4 циклов.
  5. По окончании процедуры кожу в проблемной области нужно растереть полотенцем и нанести антицеллюлитный состав.
  6. Первое время не следует стремиться к слишком резкому температурному перепаду. Достаточно разницы в 10°C.
  7. Желательно воздерживаться от такого метода устранения целлюлита во время менструации.

Эффективность

Контрастный душ от целлюлита будет эффективен только при соблюдении нескольких условий:

  1. Процедуру необходимо принимать системно и желательно ежедневно. Если заниматься процедурами «как получится», то не возникнет стереотип поведения и не войдет в привычку;
  2. В этом деле немаловажную роль занимает эмоциональный настрой. Нужно верить, что вода обладает целебным действием, и принимать его следует с хорошим настроением. Если будете думать, что контрастный душ поможет в борьбе с целлюлитом, то возникнет мотивация заниматься собой и тогда положительный эффект не заставит себя долго ждать.

Эффективность применения душа Шарко

Один из простых способов борьбы с целлюлитом, отличающийся высокой результативностью. Услуга контрастного лечебного душа Шарко предлагается во многих салонах красоты за небольшую цену, что делает ее доступной широкому кругу населения.

Суть процедуры заключается в массаже тела струей, направленной с расстояния нескольких метров. Вода подается под высоким давлением и с определенным интервалом происходит смена температурных режимов. Длительность контрастного бодрящего душа составляет 10 минут. Для полного устранения целлюлита рекомендуется 10-15 сеансов с периодичностью 1-2 раза в неделю. При необходимости количество процедур, время сеанса можно регулировать в индивидуальном порядке.

Цель процедуры – активация метаболических процессов, ускорение обмена веществ, жиросжигание. На мягкие ткани оказывается мощное воздействие, способствующее выводу токсинов и шлаков через поры кожи. Контрастный массаж разгоняет застои в межклеточном пространстве, устраняет отечность, восстанавливает эластичность кожи. Душ Шарко от целлюлита – востребованная процедура, которая позволяет быстро привести тело в тонус и убрать лишние сантиметры.

После процедуры контрастного необычного душа необходимо растереть тело полотенцем, уделив особое внимание местам с целлюлитом. Сверху надеть теплый халат, немного отдохнуть.

Негативные последствия душа Шарко – появление синяков после процедуры, болевые ощущения. Спустя некоторое время тело адаптируется, процесс устранения целлюлита будет проходить в более приятном, спокойном состоянии.

Как сделать контрастный душ от целлюлита

Мало кто знает, как правильно принимать контрастный душ, и чаще всего именно из-за этого возникает антипатия к подобным процедурам. Многие люди, делающие первые шаги к здоровому образу жизни, совершают ошибки, а затем забрасывают оздоровительные занятия полностью. Чтобы так не произошло необходимо правильно соблюдать все рекомендации и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Основные правила:

  • Лучшим временем считается утро.
  • Проснувшись, рекомендуется вначале провести гимнастику, чтобы разогреть мышцы. После упражнений полезный эффект станет более выраженным и стойким.
  • При отсутствии времени на зарядку можно разогреть мышцы вручную, с помощью растираний или постояв в душе несколько минут под горячей водой.
  • Для разогрева необходима вода высокой температуры, но она ни в коем разе не должна быть обжигающей.

  • Стоять под горячей водой требуется не более 7-8 минут, затем резко поменяйте воду на холодную.
  • Постойте под такой водой минуту, а потом снова верните горячую.
  • Новичкам рекомендуется не переключать воду сразу на ледяную, а начинать с прохладной, постепенно снижая температуру.

Не следует торопить события, ведь это может отбить желание для дальнейших занятий собственным здоровьем. В этом деле главное – получать позитивные эмоции и чтобы не пропадало желание заниматься этим каждый день. Постепенно тело само адаптируется и дает подсказки, когда настанет время делать воду холоднее.

Принимая душ, также важно не стоять столбом, а как бы топтаться на месте. На подошвах стоп расположено множество нервных окончаний, стимулируя которые можно добиться огромного результата в плане общего укрепления организма.

После того как поменяете холодную воду на горячую, постойте так пару минут, а затем опять включите холодную.

За один сеанс необходимо сделать как минимум три таких перехода. При желании их число можно увеличить. Закончить нужно именно после холодной воды, т. к. это позволит сохранить состояние сосудов в нужном тонусе.

Выйдя из душа, нужно натереть свое тело полотенцем и нанести на ягодицы и заднюю часть бедра масло из зародышей пшеницы. Для усиления эффекта также можно добавить пару капель эфирного масла.

Наибольшей эффективностью против целлюлита облают масла из бергамота и апельсина.

Если принимать водные процедуры в утренние часы – это подарит заряд бодрости и энергии на целый день. Голову мочить не обязательно, можно только умыть лицо. Очень важно не подставлять голову под струю холодной воды, особенно если решите принимать процедуру на ночь.

Смотрите, как убрать растяжки на животе после родов.

Целлюлит — это болезнь или норма? Узнайте, тут.

Правила совершения процедуры и инструкция

Контрастный вид душа должен проводиться с соблюдением правил, которые помогут привыкнуть к необычной водной процедуре, полюбить ее. Большинство на пути к красивому телу без целлюлита и здоровому образу жизни совершают ошибки, вызывающие апатию, негативное отношение. Отсутствие результатов – главный аргумент.

Правила проведения контрастного душа при целлюлите и для иммунитета:

  1. Лучшее время проведения процедуры – утро после легкой зарядки. Мышцы уже будут разогреты, воздействие массажа и температур поможет быстрее добиться эффекта.
  2. Если нет времени и возможности провести зарядку, необходимо предварительно сделать легкий массаж, растирания кожи, стоя под струей горячей воды. Проводить разогрев в течение нескольких минут. Можно применять различные мочалки и приспособления для растирания проблемных зон с целлюлитом.
  3. Новичкам не рекомендуется начинать привыкание к контрастному бодрящему душу с максимальных температур, не должно возникать дискомфорта.
  4. Процедура всегда начинается с теплой воды.
  5. Теплый период всегда в 2-3 раза дольше холодного.

Техника проведения процедуры против целлюлита:

  1. Включите теплую воду, постепенно доведите ее до более высокого градуса.
  2. Резко переключите кран на холодную воду. На стадии привыкания к контрастному лечебному душу холодный промежуток должен длиться 5 секунд. В дальнейшем период постепенно увеличивается.
  3. Провести три цикла переключений. Более длительное воздействие перепадов температур негативно скажется на здоровье организма.
  4. Заканчивать холодным периодом.
  5. Растереть тело после контрастного вида душа полотенцем, слегка массируя участки с целлюлитом.
  6. Отдохните, полежите. На полное восстановление организму потребуется около 1 часа.

Для усиления антицеллюлитного эффекта нанесите на тело смесь из масел апельсина и бергамота. Они содержат вещества, приводящие кожу в тонус. Можно использовать крем или лосьон с компонентами для увлажнения.

Проведение контрастного вида душа от целлюлита в утренние часы зарядит энергией и бодростью на весь день.

Преимущества

Воздействуя на кожу, такая процедура оказывает влияние массу биологических процессов, протекающих в нашем организме.

Вазотонус, возникающий при резких сменах температуры, а также напряжение скелетной мускулатуры, приводят к ряду позитивных эффектов:

  • активация метаболических процессов;
  • возвращение коже былого тонуса и эластичности;
  • устранение застойных явлений в лимфатической системе;
  • избавление от шлаков и токсинов;
  • усиление катаболических процессов в жировой ткани;
  • улучшение показателей крови;
  • профилактика нарушений ритма сердца;
  • повышение гемоглобина и эритроцитов крови;
  • повышение работоспособности;
  • улучшение сердечной деятельности;
  • повышение переносимости физических нагрузок;
  • профилактика простудных заболеваний.

Спектр полезных эффектов огромен и при желании его можно было бы продолжать до бесконечности, но в данной статье нам требуется раскрыть благотворное влияние контрастного душа именно при целлюлите.

Следует сказать антицеллюлитный эффект достигается несколькими путями:

  1. Массажный эффект, возникающий при контрастном душе, будет иметь стрессовое влияние на подкожную жировую клетчатку. Наши жировые запасы «не любят» когда их тормошат, поэтому при такой своеобразной встряске, сразу начинается улучшение кровообращения в липидных залежах и жировая ткань потихоньку распадается.
  2. Вазоспастическое действие душа улучшает обменные процессы в коже. Стимулируется приток питательных элементов, происходит активация синтеза коллагена, кожа возвращает свою упругость и молодость.

Читайте, как приготовить эффективную маску от целлюлита на ногах в домашних условиях.

Как сделать самомассаж от целлюлита в домашних условиях? Перейти по ссылке.

Помогает ли кокосовое масло от растяжек и целлюлита? Узнать подробнее.

Что лучше: контрастный душ или антицеллюлитный массаж

Оба способа борьбы с целлюлитом отличаются высокой эффективностью. Сравнивать их между собой сложно, они примерно одинаково воздействуют на организм и внешний вид тела:

  • активизируют метаболические процессы;
  • избавляют от шлаков, токсинов, скопившихся в клетках подкожно-жирового слоя;
  • устраняют застойные явления в лимфатической системе;
  • контрастные водные процедуры убирают дряблость кожи;
  • приводят мышцы в тонус.

Главное преимущество душа Шарко перед массажем – повышает работоспособность, оказывает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что выступает хорошей профилактикой нарушений в работе сердца. В борьбе с целлюлитом данный способ сочетает сразу два воздействия температурное (контрастное) и массажное.

Но ни один из методов не работает при самостоятельном применении. Для похудения, устранения целлюлита необходимо дополнять контрастный лечебный душ массажем и наоборот. Необходимо увеличить физическую нагрузку и поменять рацион на сбалансированный.

Шарко — альтернатива или дополнительный эффект

Душ Шарко – это простая процедура, обладающая высокой эффективностью против целлюлита и часто встречаемая в различных спа-салонах. Смысл процедуры заключается в том, что на человека направляется струя воды с расстояния нескольких метров.

Вода подается под большим напором и при этом ее температура попеременно меняется с горячей на холодную. По времени все это занимает не более 10 минут.

Косметологи рекомендуют для достижения стойкого эффекта посетить как минимум 10 сеансов.

У многих женщин данная процедура вызывает болезненные ощущения (возникают синячки небольшого размера, покраснения и кровоподтеки) однако, ради результата можно перетерпеть небольшие травмы.

Давление, оказываемое на мягкие структуры тела, активирует локальные метаболические процессы, ускоряет обмен веществ, и стимулирует катаболические процессы в жировой клетчатке.

Современные душевые позволяют проводить подобные сеансы даже у себя дома. Многие из них имеют функцию смены вида подачи воды и одна из таких разновидностей – это душ Шарко.

У данной процедуры существует аналог, называемый душ Алексеева, по цене он выходит дешевле, но имеет схожий эффект, приближенный к оригинальному. Некоторые женщины, принимающие данный душ, отмечают, что за пол месяца размер бедра уменьшается на 3 см.

С помощью подобных процедур можно не только избавиться от целлюлита и уменьшить размер бедер, но и выровнять кожу, а также снизить выраженность отеков.

Используйте в борьбе против целлюлита контрастный душ и спустя некоторое время, кожа перестанет быть дряблой, подтянется и вернет свою эластичность. Помимо этого, данная процедура улучшит общее самочувствие и подарит заряд бодрости и здоровья.

В итоге можно сказать, что контрастный душ – это действенное средство в борьбе с целлюлитом, оказывающее позитивное влияние на большую часть органов и систем организма. Процедура обладает наибольшей эффективностью в качестве дополнения к другим антицеллюлитным методикам. Если Вы хотите ощутить на себе благотворное действие водных процедур ими стоит заниматься систематически и желательно ежедневно.

Каким должен быть курс сеансов

Для достижения стойкого результат выравнивания целлюлита рекомендуется провести 15-20 водных процедур. Важно соблюдать правила, технику выполнения контрастного лечебного душа. Появление первых изменений зависит от стадии апельсиновой корки. При начальных проявлениях результаты появятся быстро – 1-2 недели. На 3-4 стадии потребуется более длительный курс – до 1 месяца и более.

Проводить водные процедуры каждый день или через день. Регулярность – залог успеха избавления от целлюлита.

Фото: До и после

Принцип антицеллюлитного действия

Контрастный душ – способ цикличного разогрева и охлаждения всего тела. Изменяемая температура воды действует на кожу сразу в нескольких направлениях:

  • Поры кожного покрова сужаются и расширяются, это способствует выводу токсинов, загрязнений и жировых пробок;
  • Оказывает осмотическое воздействие, или иначе эффект гидромассажа. Активизация кровеносной и лимфатической системы приводит к усилению кровообращения, к уменьшению застойных явлений, к выводу шлаков из глубоко расположенных подкожных слоев;
  • Усиливает упругость гладкой мускулатуры, повышает прочность сосудов и капилляров.

Если контрастный душ начать по утрам принимать постоянно, то проявления целлюлита станут менее заметными уже через 3-4 недели. Кожа приобретет гладкость, повысится упругость тела, исчезнут или станут заметно меньше целлюлитные бугорки.

Контрастная вода помогает избавиться и от лишних килограммов, что происходит за счет нормализации обменных реакций.

Кому показана процедура гидромассажа

Массирование струей воды показано больным, имеющим нарушения опорно-двигательного аппарата, т. к. в результате тонизирующего и расслабляющего эффекта улучшается работа мышц и суставов. Сеанс гидромассажа помогает расслабиться и успокоиться при стрессовых ситуациях и бессоннице. Как правило, врачи в этом случае рекомендуют принимать ванну, температура воды в которой равна температуре тела. Лечебное и профилактической действие данной процедуры доказано при таких заболеваниях, как венозная недостаточность, хрупкость сосудов и расширение вен, мышечные растяжения, разрывы и переломы.

Пузырьки воздуха, воздействуя на проблемные места, активизируют сжигание жира. Целлюлит начинает отступать уже после первого сеанса, для усиления эффекта рекомендуется сочетать прием джакузи с другими методами, но то, что гидромассаж способен улучшать контуры тела, доказано на практике.

При каких заболеваниях показан прием джакузи:

  • при синдроме хронической усталости;
  • при климактерическом синдроме;
  • при заболеваниях периферического отдела ЦНС;
  • при отеках, сопровождаемых нарушениями венозного застоя и лимфотока;
  • при посттравматических отеках;
  • при восстановительном периоде после пластических операций;
  • при дряблости кожи и слабости мышц;
  • при дисфункции кишечника;
  • при детоксикации организма.

Имеются ли у данной процедуры противопоказания

Перед тем, как записываться на сеанс гидромассажа, лучше проконсультироваться со специалистом, ведь у него немало противопоказаний. Речь идет о любой форме воспаления, туберкулезе, тромбозах, кровоизлияниях, кожных инфекциях и воспалениях, доброкачественных и злокачественных опухолях, мочекаменной болезни, гипертонии, инфаркте миокарда и ишемии. Длительность первичной процедуры не должна превышать 15 минут, длительность всех последующих составляет 30 минут.

Как отзываются о гидромассаже

  • Кристина, 27 лет пишет, что мы с сестрой ходили на сеансы вместе. Она лечила остеохондроз, а я пыталась избавиться от целлюлита. Положительный результат есть и у меня, и у нее. Правда к ней в последствие боли в спине вернулись;
  • Олеся, 36 лет пишет, что постоянно записываюсь на эту процедуру, когда приезжаю в санаторий. Апельсиновая корка действительно становится менее заметной, да и вообще, за 10-14 процедур теряю в весе от 2-5 кг;
  • Марина, 33 года пишет, что прошла полный курс, но результат не особо впечатлил. Да, процедура очень приятная, расслабляющая, но с лишними килограммами и запущенным целлюлитом она вряд ли способна справиться.

Свойства контрастного душа, помогающие похудеть

Многие сомневаются, действительно ли помогает контрастный душ похудеть, на чём основано его действие, за счёт чего происходит процесс похудения?

Горячая вода способствует расслаблению, расширению кровеносных сосудов, активному выведению токсинов. Холодная же стимулирует сужение поверхностных сосудов и направление тока крови к внутренним органам.
Действие контрастного душа при целлюлите основывается на следующем: у каждого человека присутствует две разновидности жира – коричневый и белый. Первый располагается в грудинной, шейной, ключичной области и выполняет функцию поддержания нормального теплообмена за счёт сжигания белого жира.
Последний же откладывается в нежелательных местах: бедра, живот. Под влиянием холодных температур происходит активизация процессов сжигания белого жира коричневым с целью поддержания нормальной температуры тела.

За счёт последующего прогревания теплой водой организм высвобождает огромное количество энергии, что ведет к ускорению метаболических процессов и сжиганию жировых отложений.

Попеременное воздействие температур также способствует повышению эластичности, упругости кожи, повышению тонуса, что приводит к ее разглаживанию, уменьшению проявлений целлюлита.

Внимание! Для получения ожидаемых результатов не обязательно после бани окунаться сразу в снег или холодный бассейн, достичь их можно в домашних условиях путем принятия контрастного душа для похудения.

Отзывы

«Обвисшая кожа на животе и ягодицах, бугорки и ямки меня совсем не радовали, хотя все эти изменения можно было списать уже на возраст. Контрастный душ, как средство от целлюлита, выбрала только потому, что никаких финансовых и временных затрат эта процедура от меня е требовала.

Решалась на обливания я почти две недели и наконец, приступила. Все было не так страшно, как мне представлялась. Вначале я обливалась горячей, но не обжигающей водой, затем поливала себя ковшиком холодной. Мне было так удобнее, потому что переключение душа отнимало время.

Общий оздоровительный эффект почувствовала практически сразу – усилилась работоспособность, меньше стала реагировать на придирки на работе. Изменения со стороны тела появились примерно через три недели – кожа перестала быть слишком дряблой, живот уменьшился, исчезли прыщики.

То есть антицеллюлитный и общий оздоровительный эффект от контрастного душа есть и если его сочетать с правильным питанием, спортом и отказом от вредных привычек, то думаю можно даже самостоятельно уменьшить свой возраст на несколько лет» — МАРИЯ ГЕННАДЬЕВНА.

«Апельсиновая корка на моих бедрах стала хорошо заметна уже ближе к 30 годам. Мириться с ранним старением мне не хотелось, поэтому твердо решила найти для себя эффективный и недорогой способ от целлюлита.

Ничего нового я не открыла – отказ от сладкого и мучного, небольшие порции, ежедневные тренировки и в завершение контрастный душ – вот программа, которая уже через два месяца помогла мне избавиться от комплексов.

Контрастный душ, мне кажется, сделал основную работу – после него сохраняется позитивный настрой и желание свернуть горы, кожа приобретает гладкость и упругость.

Одновременно меньше стали беспокоить проявления ВСД. Закаливание подходит всем людям, только нужно не торопиться сразу использовать слишком ледяную и горячую воду» — АЛЕКСАНДРА.

«А я контрастные обливания провожу после основной гигиены. Во время мытья тела использую скрабы и антицеллюлитное мыло, а вовремя самого душа дополнительно прорабатываю места с целлюлитными бугорками специальной щеткой.

После вытирания на еще влажную кожу наношу антицеллюлитный крем, отказалась от вечерних перекусов и сахара.

Результат радует – кожа стала изумительно гладкой, ягодицы подтянулись, радует и то, что повысился иммунитет – на работе все переболели простудой, кроме меня» — ЕВГЕНИЯ.

«Контрастный душ – это один из лучших способов борьбы с целлюлитом, который благотворно отражается и на состоянии всего организма. Мне почти 45 лет – обливание холодной и горячей водой начала почти 10 лет назад.

За это время удалось справиться с восстановлением нервной системы, практически не бывает простудных заболеваний, мало реагирую на стрессы и неприятности.

Незнакомые люди больше 35 мне не дают – кожа по всему телу гладкая, нет ненужных обвисаний и килограммов, на лице морщинки появились только возле глаз.

К контрастному душу выработалась привычка, это такое же естественное желание, как почистить зубы и умыться утром» — АНГЕЛИНА.

Как правильно проводить антицеллюлитную водную процедуру?

Существуют основные правила, выполнение которых гарантирует максимальную пользу для кожи, начиная с первой процедуры:

  1. Наибольшего эффекта можно добиться, если делать контрастный душ сразу же после зарядки.
  2. Перед проведением контрастного душа от целлюлита необходимо озаботиться покупкой жесткой антицеллюлитной (или обычной) мочалки. Можно также использовать ручной противоцеллюлитный массажер. Данные приспособления необходимы для проведения интенсивного массажа проблемных зон (живота, ягодиц и бедер) непосредственно во время проведения процедуры. При массировании нужно периодически менять температуру воды.
  3. Первой следует включать теплую воду, температура которой должна быть комфортна для тела. Затем постепенно воду делают все более горячей (настолько – насколько возможно вытерпеть).

  1. После этого кран переключают на холодную воду, находиться под которой имеет смысл не более 35-55 секунд. При этом абсолютно не нужно доводить себя до озноба, поскольку неправильное проведение водной процедуры может стать причиной простуды.
  2. Необходимо принимать во внимание, что в самом начале курса контрастных процедур амплитуда колебаний температуры не должна превышать десяти градусов. А вот недели через две-три ежедневного использования контрастного душа разница между холодной и горячей водой может быть увеличена до 25-35 градусов.
  3. Начинать процедуры необходимо с одного цикла (теплая вода должна сменяться на холодную только один раз). В дальнейшем цикл переключений повторяется несколько раз.
  4. Процедура всегда заканчивается холодной водой.
  5. После душа нужно хорошенько растереться полотенцем и нанести на проблемные зоны антицеллюлитный крем, поскольку кожа после такой процедуры очень восприимчива к действию биологически активных веществ.
  6. Как известно, мысли – материальны. Поэтому во время процедуры стоит сконцентрироваться на позитивном восприятии проводимой процедуры и несколько раз повторить, что контрастный душ приятен, полезен и отлично помогает при целлюлите.
  7. Для достижения максимального эффекта контрастный душ необходимо делать ежедневно, таким образом кожа будет дополнительно «заряжаться» здоровьем и жизненной силой.

Осторожно: контрастный душ!

Как и любая противоцеллюлитная процедура, контрастный душ имеет свои противопоказания. Его не стоит делать при:

  • гипертонии;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • нарушении мозгового кровообращения;
  • различных хронических заболеваниях;
  • во время менструального цикла.

Как делать массаж от целлюлита с помощью душа

Вы хотите избавиться от лишнего веса и целлюлита? Решить проблему вам поможет обыкновенный душ! Мастер массажа Елена Ткаченко раскрывает свои профессиональные секреты и показывает движения антицеллюлитного массажного комплекса. На выполнение такого массажа у вас будет уходить только 15 минут, а результат превзойдет все ожидания.

Как делать массаж от целлюлита с помощью душа. Смотреть онлайн

Показать »

Салоны предлагают разные виды антицеллюлитного массажа. Очень популярен массаж с помощью душа Шарко. Если говорить о массаже душем Шарко, то нужно признать, что он очень болезненный и выдержать его очень сложно, а еще после него остаются синяки. Всех этих недостатков нет у массажа обычным душем! Его секрет в том, что он ускоряет кровоток, обменные процессы проходят быстрее, благодаря этому мы худеем и избавляемся от целлюлита, кожа возвращает упругость и эластичность. Стоя под душем, можно поворачиваться и подставлять под струи воды любые части тела, где есть проблема.

Противопоказания к массажу душем такие же, как и в случае с обычным массажем – повышенное давление, общая слабость. Также его не рекомендуется использовать людям с варикозным расширением вен и нарушением кожных покровов.

Если у вас достаточно сильный напор струи, его как раз хватит для такого массажа и можно делать массаж душем с лейкой. Если напор воды в душе слабый – лучше снять лейку и частично зажать пальцем отверстие, чтобы увеличить напор.

Комплекс упражнений

Комплекс массажа, аналога душа Шарко, будет состоять из 4 упражнений. Это поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Начинаем мы с поглаживания – это будет своеобразной разминкой. Берем шланг в руку, устанавливаем напор воды на максимум или почти на максимум – и направляем на себя струю воды под углом 30-40 градусов, двигаясь от периферии к центру. Прорабатываем так руки, ноги, живот и грудь на протяжении 3 минут. Расстояние между кожей и насадкой шланга – от 10 до 30 сантиметров.

Дальше нам нужно дать большую нагрузку. Переходим к растиранию, или, в общем-то, к обычному мытью в душе. Это стимулирует активный прилив крови к проблемным зонам – в основном это бедра и живот. Берем мочалку, в зависимости от того, насколько чувствительная кожа, вы можете пользоваться жесткой мочалкой или средней жесткости. Вообще подойдет та, которой вы пользуетесь обычно. Насадку шланга нужно держать так, чтобы струя была перпендикулярна коже. Моетесь как обычно мочалкой, на проблемных зонах задерживаетесь на 3 минуты, делая растирающие движения. Сначала движения должны быть прямолиней­ными, а затем кругообразными движения душем, одновременно помогая себе мочалкой в другой ру­ке, делая рас­тирающие прямолинейные и кругообразные дви­жения. Расстояние между кожей и насадкой шланга при этом составляет от 3 до 10 сантиметров. Делаем 3 минуты.

Следующее упражнение – это разминание. Для этого берем душ в одну руку, а пальцами другой руки захватываем массируемые ткани, и разминаем их. Воздействуем струей воды под углом примерно 45 градусов, делая душем кругообразные движения. Затем, отпустив, другой рукой проводим по этому месту струей воды. Или же одновременно воздействуем и разминанием и направляем струю на массируемую складку – для усиления эффекта. Расстояние между насадкой душа и кожей – от 10 до 30 сантиметров. Делаем 5 минут.

Последнее упражнение – это вибрация. Для этого направ­ляем струю воды на массируемый участок и про­изводим кистью руки, держащей насадку, коле­бательные движения сверху вниз и снизу вверх, а также слева направо и справа налево. Расстоя­ние между кожей и насадкой шланга – от 10 до 25 сантиметров. Делаем 3 минуты.

Двойная эффективность

Также существует специальный комплекс из трех упражнений, которые значительно повысят эффективность массажа душем, и сократят количество времени, нужного для похудения, вдвое. Этот способ довольно старый. Он основан на принципах вакуумного массажа, и им пользовались еще наши бабушки. Для этого нам понадобится банка. Она присасывается к телу, вакуум втягивает участок кожи в банку, тем самым интенсивно массируя ткани. Причем, кровообращение улучшается не только в самой коже, но и в более глубоких слоях. Эффект – целлюлит уходит! Вы получаете тот же эффект, что и от массажиста, только если он мнет вашу кожу руками, то банка делает это вакуумом. Единственный нюанс – создать этот вакуум внутри банки. Раньше была возможность пользоваться только стеклянными банками – в пол-литровую банку клали кусочек бумажки, поджигали его, и быстро прикладывали банку к коже – горение сжигало кислород. К счастью, сейчас есть современная альтернатива – так называемые силиконовые баночки для вакуумного массажа. Они продаются в любой аптеке и иногда называются массажными банками. Они сделаны из эластичного материала, и сжимая их, мы выпускаем воздух. Затем прикладываем банку к коже. Особых приготовлений не нужно – всего лишь смазывающее вещество и пара баночек. Если вы пользуетесь такой баночкой в душе – отлично подойдет гель для душа. Или антицеллюлитный крем или массажное масло.

Первое движение – продольные движения снизу вверх с небольшой силой вакуума (подготовка тканей к более интенсивному воздействию). Для этого мы только слегка нажимаем на баночку. Второе упражнение – спиралевидные движения снизу вверх с большей силой всасывания (разминание). И третье – уделить внимание околоколенной зоне, массируя банкой от центра (сверху над коленкой) назад к подколенной области, то есть к лимфоузлам. Саму подколенную зону мы при этом не массируем.

Такой антицеллюлитный массаж хорошо подтягивает кожу, повышает ее эластичность и приводит в тонус. И если вы будете принимать душ ежедневно – то результат не будет себя ждать уже через 2-3 недели!

Особенно эффективен душ-массаж сразу после физических нагрузок: в этом случае он особенно хорошо стимулирует обменные процессы, за счет чего и происходит похудение. Кроме того, он способствует быстрому восстановлению работоспособности утомленных мышц.

(2744)

Правила выполнения

Температурные перепады воды могут привести к нежелательным последствиям, если игнорировать правила использования контрастного душа.

В первую очередь нужно позитивно настроиться и решить для себя, какие положительные изменения в организме вы хотите добиться, приобретя полезную привычку.

Общие правила проведения контрастного обливания:

  • Процедуру необходимо начинать с горячей воды и заканчивать холодным обливанием. Вначале используют теплую воду, и только после того, как появится ощущение комфорта, душ можно переключить на горячий, потом холодный и начинать закаливание;
  • В первые дни не следует использовать ледяную воду, диапазон разброса температур должен быть до 10 градусов. Постепенно его доводят до 25-40 градусов;
  • При проведении первых двух-трех обливаний достаточно одной смены горячей и холодной воды;
  • Холодный душ можно использовать 10-15 секунд, горячий от 30 до 50. Затем обливание холодной водой доводят до 30-60 секунд, а горячей до полутора-двух минут. Во время ледяного душа не должно быть озноба, так как это может привести к простуде;
  • Контрастный душ не подходит для волос – горячая вода ухудшает их внешний вид и повышает сухость кожного покрова. Поэтому голову нужно мыть отдельно;
  • После процедуры необходимо тело хорошо растереть мягким полотенцем.

Использование контрастного обливания от целлюлита имеет свои нюансы. Перед сеансом специалисты советуют сделать комплекс упражнений, направленных на борьбу с «апельсиновой коркой».

Вначале необходимо процедуру провести для всего тела, и в конце перейти уже к проблемным местам. Дополнительно можно использовать жесткие мочалки или специальные ручные массажеры, скрабы, антицеллюлитный гель или масло. Обработку мест с целлюлитом с их помощью проводят прямо во время обливания.

Контрастный душ советуют заканчивать ледяной водой, но если водная процедура проводится вечером, то лучше холодное обливание заменить горячим. Это способствует расслаблению и улучшает качество сна.

Подготовиться к контрастному воздействию воды можно заранее. Для этого нужно просто в течение двух-трех недель обливать только ноги. Так можно будет понять, каких эффектов следует ждать от сеанса и как организм реагирует на новый для него вид внешнего раздражителя.

Важное значение в эффективности процедуры и для общего оздоровления имеет выбор температуры воды. Не нужно стремиться использовать максимально ледяную или горячую воду, такое воздействие может привести к стрессу, и как на него отреагирует организм неизвестно.

Но, с другой стороны, незначительная разница в температурах не сможет дать нужного результата, поэтому для себя нужно определить «золотую середину», в этом чаще всего помогают собственные ощущения.

Что представляет собой гидромассажная ванна

Гидромассажная ванна – конструкция, в которую встроены специальные форсунки, через них может осуществляться как струйный, так и пузырьковый массаж. Мягкий массаж с помощью пузырьков используют для снятия усталости и напряжения в мышцах. Сильный массаж струей призван наполнять организм энергией. Все выпускаемые ванны обязаны проходить предварительные испытания, у каждого такого изделия должен иметься сертификат, гарантирующий абсолютную безопасность и полное соответствие заявленным требованиям.

Емкость джакузи глубже емкости обычной ванны. Форсунки, интегрированные в конструкцию, расположены таким образом, чтобы струи воды обрабатывали области тела, больше всего в этом нуждающиеся – это ноги, бока, область поясницы и крестца.Температуру воды и интенсивность струй можно регулировать. Каждый сеанс должен заканчиваться сильной дезинфицирующей обработкой ванны. На сегодняшний день водный массаж – наиболее часто встречающаяся физиопроцедура в санаториях, салонах красоты и курортах. Подводное массирование основано на принципах обычного оздоровительного массажа, осуществляемого массажистом.

подводный массаж поможет еще и расслабиться

Специально обученный человек с помощью шланга воздействует на тело погруженного в воду человека кругообразными, поглаживающими и восходящими движениями водной струи. Такая процедура обладает очень сильным расслабляющим эффектом, настолько сильным, что человек после сеанса чувствует потребность немного полежать и отдохнуть. Зато после этого тело наполняется энергией и бодростью, пробуждается жажда активной деятельности.

не избегайте джакузи

Чем полезен гидромассаж

Еще древние греки освобождались от стресса с помощью природных источников. Все слышали о полезных свойствах гейзеров, так вот, таким подводным массажем наслаждались еще наши предки. Вот и братья Джакузи подарили всеми миру возможность иметь вот такой гейзер, но уже свой собственный. В такой ванне можно не только принимать водные процедуры, но и получить сеанс массажа и термотерапии. Хорошо помогает подводный массаж от целлюлита, он способен стимулировать расщепление жиров, формировать красивую фигуру и уменьшать жировые отложения.

В процессе массирования струей воды происходит восстановление двигательных функций, увеличение подвижности, уходит накопившаяся за весь день тяжесть и снижается риск спазмов. Расслабленные в воде органы и ткани сами по себе повышают эффективность работы ванны. Помимо этого восстанавливается эластичность стенок сосудов, они становятся крепче, а лимфатическая и венозная циркуляция крови активизируют свою работу. Данная процедура улучшает кровообращение, а значит, стимулирует работу сердца. Ускоряется обмен веществ, повышаются защитные силы организма и общий тонус.

Массирование струей воды шлифует кожу, в результате удаляются ороговевшие клетки. За счет усиления кровообращениякожа активнее насыщается кислородом, улучшается ее цвет и структура, повышается общий тонус. Организм активнее выделяет шлаки и токсины, освобождая дорогу поступающим питательным веществам. Данную процедуру рекомендуют делать в весенний и осенний период, когда организм наиболее подвержен стрессу.

Чем опасно купание в джакузи

Подобное воздействие на проблемные зоны струей воды имеет и свои отрицательные стороны. Обработка конструкции джакузи связана с определенными сложностями. В ней созданы все условия для развития и процветания опасных бактерий и микроорганизмом, речь идет о кишечных бактериях, болезнетворных грибках, стафилококках и нетуберкулезных микобактериях. Пузырьки воздуха, попадающие из горячей ванны в атмосферу, образуют собой аэрозоль, который транспортирует возбудителей болезней в легкие. Это стало известно после того, как взяли на анализ пробы из общественных и частных джакузи.

Чтобы понять всю опасность подобной процедуры, можно привести такое сравнение: 1 ч. л. водопроводной воды содержит в себе 138 бактерий, а такое же количество воды из джакузи – почти 2 млн. Естественно, это несет прямую угрозу для организма человека – развиваются инфекции моче-половой системы, кожи, а так же другие заболевания, еще мало изученные и от того трудно диагностируемые. В первую очередь в категорию риска попадают люди с ослабленным иммунитетом, дети и пожилые.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий