Как вер­нуть упру­гость коже на живо­те после родов ?

Как возможно вернуть упругость коже живота после родов – данным вопросом интересуются все женщины, прошедшие период беременности. Живот – часть тела, которая подвергается наибольшему изменению. Кожа на нем растягивается в течение 9 месяцев и после родов не может вернуться в нормальное состояние. На это потребуется полгода – год, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Рассмотрим методики, помогающие ускорить процесс.

упругий живот после родов

Содержание

Как под­тя­нуть кожу на живо­те после родов : ком­плекс­ный под­ход

Перед тем, как начи­нать « бороть­ся » со сво­ей фигу­рой, необ­хо­ди­мо про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом, мож­но ли начи­нать это делать. Пер­вые 40 дней после родов тело жен­щи­ны начи­на­ет вос­ста­нав­ли­вать­ся само­сто­я­тель­но. Сокра­ща­ет­ся мат­ка, запус­ка­ет­ся про­цесс реге­не­ра­ции кожи живо­та. Вра­чи кате­го­ри­че­ски запре­ща­ют ново­ис­пе­чен­ным мате­рям при­бе­гать к физи­че­ским нагруз­кам в этот пери­од. Пока про­цесс сокра­ще­ния мат­ки не подой­дет к кон­цу, спорт про­ти­во­по­ка­зан. Пре­не­бре­же­ние реко­мен­да­ци­ям может при­ве­сти к кро­во­те­че­ни­ям, в слу­чае кеса­ре­ва сече­ния к рас­хож­де­нию швов.

Когда кожа на живо­те после родов рас­тя­ну­тая – это нор­маль­но. Нуж­но набрать­ся немно­го тер­пе­ния и понять, что орга­низ­му тре­бу­ет­ся отдых. Одна­ко есть несколь­ко полез­ных сове­тов, кото­рым мож­но сле­до­вать уже с род­до­ма, что­бы помочь сво­е­му живо­ту вос­ста­но­вить­ся.

  1. Если ребе­нок появил­ся на свет есте­ствен­ным путем без ослож­не­ний и мама чув­ству­ет себя хоро­шо, в род­до­ме мож­но наде­вать спе­ци­аль­ный бан­даж, кото­рый фик­си­ру­ет живот. Важ­но, что­бы жен­щи­на не испы­ты­ва­ла ною­щей боли в обла­сти брюш­но­го прес­са и дис­ком­фор­та, ина­че от него луч­ше будет отка­зать­ся на 1 – 2 неде­ли.
  2. В апте­ках сей­час про­да­ет­ся мно­го раз­лич­ных кре­мов на осно­ве пита­тель­ных ком­по­нен­тов, пред­на­зна­чен­ных для пита­ния кожи и воз­вра­ще­ния ей эла­стич­но­сти. Их исполь­зо­вать так­же раз­ре­ша­ет­ся с род­до­ма, если нет инди­ви­ду­аль­ной непе­ре­но­си­мо­сти к отдель­ным ком­по­нен­там.

Мно­гие жен­щи­ны инте­ре­су­ют­ся, когда фигу­ра ста­нет преж­ней. Это зави­сит от мно­гих фак­то­ров. Сре­ди них такие, как :

  • набран­ный вес в пери­од вына­ши­ва­ния ребен­ка ;
  • наслед­ствен­ность ;
  • кон­сти­ту­ция пред­ста­ви­тель­ни­цы сла­бо­го пола ;
  • что мама дела­ет для того, что­бы вер­нуть фигу­ре былую рос­кошь.

Сле­ду­ет пони­мать, что важ­но соблю­дать ком­плекс­ный под­ход для вос­ста­нов­ле­ния эла­стич­но­сти кожи живо­та. Это само­мас­саж и пра­виль­ное пита­ние в пер­вые неде­ли после родов, чуть позд­нее раз­ре­ша­ют­ся физи­че­ские упраж­не­ния. Если есте­ствен­ным путем вер­нуть упру­гость не полу­чит­ся, совре­мен­ная кос­ме­то­ло­гия пред­ла­га­ет спе­ци­аль­ные про­це­ду­ры про­тив дряб­ло­сти кожи. В край­нем слу­чае – это хирур­ги­че­ское вме­ша­тель­ство.

Как подтянуть обвисшую кожу после родов с помощью специальных процедур?

Среди наиболее эффективных процедур, позволяющих вернуть упругость коже живота, можно выделить контрастный душ, травяные ванны, криотерапия и массаж. Рассмотрим их более детально.

Контрастный душ, травяные ванны и криотерапия

Принимая душ, следует направлять поток воды на проблемные участки тела. При этом необходимо менять температурный режим с горячего на холодный. Переменное обливание провоцирует приток крови к клеткам, что значительно отражается на повышении эластичности кожи.

Чтобы достигнуть эффективного результата, необходимо совершать массажные круговые движения потоком воды. Кроме того, длительность каждого из температурных режимов должна составлять 20-30 секунд. Перемена горячего и холодного потока должна осуществляться не менее 3-х раз подряд.

Так же повысить эффективность процедуры можно за счет массирования проблемных мест под струей воды жесткой натуральной мочалкой. Заканчивать контрастный душ следует обливанием холодными струями. Достигнуть значительно результата можно спустя месяц. Обновлению клеток эпидермиса значительно способствует принятие ванны с отваром ромашки. Тонизирует и способствует повышению упругости кожи обтирание живота кубиками льда.

Массаж

Значительный эффект во время массажа достигается, если во время процедуры применять крем для упругости кожи после родов. Однако при его отсутствии, можно воспользоваться любым другим увлажняющим средством.

Следует лечь на спину, нанести крем на кожу и начать осуществлять движения пальцами, как бы слегка пощипывая живот по часовой стрелке. Силу давления рук необходимо постепенно увеличивать, чтобы в результате живот покраснел. Щипковый массаж дает возможность подтянуть кожу после родов дома, если прибегать к нему ежедневно.

Кожа на живо­те после родов дряб­лая : пра­виль­ное постро­е­ние раци­о­на пита­ния

Пер­вое, о чем долж­на думать ново­ис­пе­чен­ная мама – это режим пита­ния. Его непра­виль­ное постро­е­ние ска­жет­ся не толь­ко на здо­ро­вье жен­щи­ны, но и на каче­стве груд­но­го моло­ка, кото­рое так важ­но для малы­ша.

Когда кожа на живо­те после родов дряб­лая, пред­став­лен­ные про­стые пра­ви­ла регу­ли­ро­ва­ния режи­ма пита­ния помо­гут вос­ста­но­вить ее эла­стич­ность без вре­да для ребен­ка.

Пра­ви­ла постро­е­ния еже­днев­но­го раци­о­на

  1. В тече­ние дня обя­за­тель­но нуж­но выпи­вать не менее 1,5 лит­ров про­стой воды. Жид­кость помо­га­ет сти­му­ли­ро­вать обмен­ные про­цес­сы орга­низ­ма, что поло­жи­тель­но ска­жет­ся на состо­я­нии дер­мы. Живот быст­рее вос­ста­но­вит­ся, ста­нет упру­гим, кожа при­об­ре­тет здо­ро­вый вид.
  2. Раз­рыв меж­ду упо­треб­ле­ни­ем воды и при­е­мом пиши дол­жен состав­лять 30 – 40 минут.
  3. Ново­ис­пе­чен­ным мате­рям реко­мен­ду­ет­ся кушать часто, но малень­ки­ми пор­ци­я­ми. Это поз­во­лит избе­жать отло­же­ния жира и обес­пе­чит регу­ляр­ное поступ­ле­ние груд­но­го моло­ка.
  4. Сле­ду­ет отка­зать­ся от муч­ной про­дук­ции. Выпеч­ка и белый хлеб не толь­ко вред­ны для фигу­ры, но и вызы­ва­ют у ново­рож­ден­ных коли­ки, аллер­гию, взду­тие живо­ти­ка.
  5. В раци­оне обя­за­тель­но долж­на при­сут­ство­вать рыба и нежир­ное мясо. Дан­ные про­дук­ты содер­жат в себе вита­ми­ны и мине­ра­лы, необ­хо­ди­мые для вос­ста­нов­ле­ния орга­низ­ма. Так­же они будут посту­пать с груд­ным моло­ком малы­шу, что поло­жи­тель­но ска­жет­ся на фор­ми­ро­ва­нии его имму­ни­те­та.
  6. Жир­ные сор­та мяса и сахар не реко­мен­до­ва­ны в пери­од груд­но­го вскарм­ли­ва­ния.

Соблю­де­ние про­стых пра­вил поз­во­лит маме запу­стить есте­ствен­ный про­цесс вос­ста­нов­ле­ния кожи живо­та после родов. К тому же, пра­виль­но постро­ен­ный раци­он пита­ния поло­жи­тель­но ска­зы­ва­ет­ся на каче­стве груд­но­го моло­ка.

Правильное питание поможет убрать растянутую кожу после родов

В первые 3 месяца после родов специалисты рекомендуют кормящим мамам соблюдать строгую диету, дабы избежать развития аллергии у ребенка на продукты питания. Однако придерживаться определенного рациона необходимо не только в профилактических целях, но и для того, чтобы привести свою фигуру после родов в форму.

Существует несколько правил питания, которые помогут избавиться от дряблой кожи уже в первые пару месяцев после рождения малыша:

1. Вода – залог всех процессов в организме. Чтобы вернуть коже былую упругость, необходимо позаботиться об улучшении обменных процессов. Состояние дермы значительно улучшиться, если вы будете выпивать ежедневно не менее 2 литров жидкости, а при кормлении грудью – и все 3 литра.

2. Нельзя пить до и после еды в течение 30-40 минут.

3. Питание должно быть частым, но не в большом объеме.

4. Необходимо забыть о мучной продукции и всевозможных хлебобулочных изделиях. Такая пища не только увеличивает объем талии, но и ведет к вздутию животика у новорожденного.

5. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать блюда из нежирных сортов мяса и рыба. Данные продукты содержат полезные для организма минералы и витамины, которые благоприятно сказываются на восстановлении органов, систем и кожи после родов.

6. Следует исключить из рациона сахар и жирные сорта мяса. Как видите, перечисленные правила, достаточно просты и не вызывают сложностей у, заботящихся о своей фигуре и здоровье малыша, мам.

Кожа на живо­те после родов рас­тя­ну­тая : пер­вые упраж­не­ния для ново­ис­пе­чен­ной мамы

Пер­вые 40 дней после родо­вой дея­тель­но­сти про­ис­хо­дит сокра­ще­ние мат­ки. В этот пери­од и во вре­мя груд­но­го вскарм­ли­ва­ния ново­ис­пе­чен­ной маме кате­го­ри­че­ски про­ти­во­по­ка­за­ны любые физи­че­ские нагруз­ки. Одна­ко для сти­му­ли­ро­ва­ния про­цес­са вос­ста­нов­ле­ния упру­го­сти живо­та, реко­мен­до­ван само­мас­саж. Пред­став­лен­ный ком­плекс про­стых упраж­не­ний нуж­но выпол­нять каж­дый день, уде­ляя ему по 10 – 15 минут.

  1. Погла­жи­ва­ние. Лег­ко погла­жи­ва­ние живо­та по часо­вой стрел­ке сти­му­ли­ру­ет обмен­ные про­цес­сы в орга­низ­ме.
  2. Далее осу­ществ­ля­ет­ся плав­ный пере­ход к раз­ми­на­нию. Мас­саж дела­ет­ся паль­ца­ми от ниж­ней части живо­та к реб­рам. Силь­но надав­ли­вать­ся нель­зя, упраж­не­ние не долж­но вызы­вать чув­ство дис­ком­фор­та.
  3. От боков в сто­ро­ну пуп­ка выпол­ня­ет­ся погла­жи­ва­ние, но теперь дву­мя рука­ми.
  4. Под­тал­ки­ва­ние. Живот акку­рат­но гла­дит­ся ладо­ня­ми обе­их рук, при этом левой кистью на него нуж­но немно­го надав­ли­вать.
  5. Пиле­ние. Кисти рук сло­же­ны в обла­сти живо­та. Реб­ра­ми ладо­ней кожа « рас­ти­ра­ет­ся », при этом одна рука дви­жет­ся вверх, дру­гая вниз.
  6. Лег­кие пощи­пы­ва­ния поду­шеч­ка­ми паль­цев.
  7. Погла­жи­ва­ние поду­шеч­ка­ми паль­цем брюш­но­го прес­са.

Когда кожа на живо­те после родов рас­тя­ну­тая, в пер­вые несколь­ко недель дан­ные упраж­не­ния будут сти­му­ли­ро­вать есте­ствен­ные про­цес­сы по вос­ста­нов­ле­нию ее эла­стич­но­сти. Они выпол­ня­ют­ся лежа на ров­ной поверх­но­сти 10 – 15 минут утром перед едой.

Так­же мож­но делать обер­ты­ва­ние в домаш­них усло­ви­ях с гли­ной и лечеб­ны­ми гря­зя­ми. Это не зани­ма­ет мно­го вре­ме­ни и все ком­по­нен­ты есть в апте­ке по доступ­ной сто­и­мо­сти.

Как привести кожу в тонус после родов с помощью физических упражнений

Существует 2 основных упражнения, которые позволяют привести упругость живота в былую форму. Стоит отметить, что прибегать к данному методу необходимо лишь спустя 40 дней, за этот период, как правило, матка успевает полностью сократиться. Женщинам же пережившим кесарево сечение лучше воздержаться от физических упражнений на протяжении 2-3 месяцев после родов.

Прежде, чем начать нагружать организм, следует слегка размяться, чтобы избежать повреждений мышц и суставов.

Вакуум

Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните весь скопившийся воздух и задержите дыхание. Одновременно с этим втяните в себя живот, как можно плотнее и задержитесь в таком положении несколько секунд. Далее снова глубоко вдохните. Повторите упражнение не менее 10 раз. Примечательно, что создавать вакуум в животе можно в любом положении тела, но наиболее эффективный результат вы получите, если будете сидеть. Данное упражнение предоставляет возможность подтянуть обвисшую кожу живота и укрепить брюшные мышцы.

Планка

Для выполнения упражнения необходимо принять положение – упор лежа. Опираясь на локти, следует выпрямить ноги параллельно полу, будто бы вы собираетесь отжаться. При этом поясница не должна прогибаться, а ягодицы – подниматься. В такой позиции необходимо продержаться 20-30 секунд. Ежедневно увеличивайте время, пока не достигнете 2-х минут. Кроме представленных упражнений можно качать пресс и выполнять нагрузки для мышц всего тела.

Упраж­не­ния на ниж­ний пресс

После родо­вой дея­тель­но­сти мышц рас­слаб­ля­ют­ся. Когда мат­ка пере­ста­нет сокра­щать­ся, реко­мен­ду­ет­ся про­кон­суль­ти­ро­вать с вра­чом и узнать, мож­но ли начи­нать делать заряд­ку. Как под­тя­нуть кожу на живо­те после родов ? Уде­ляя пред­став­лен­но­му ком­плек­су упраж­не­ний немно­го вре­ме­ни еже­днев­но, про­бле­мы с обвис­шим живо­том не будут бес­по­ко­ить жен­щи­ну.

Упор дела­ет на мыш­цы ниж­не­го прес­са, так как имен­но их « вялость » дела­ет фигу­ру непри­вле­ка­тель­ной.

  1. Упраж­не­ние выпол­ня­ет­ся в поло­же­нии лежа, на пря­мой поверх­но­сти (луч­ше все­го на полу). Мед­лен­но под­ни­ма­ют­ся ноги, жела­тель­но под углом 90 гра­ду­сов. Пер­вые неде­ли это будет тяже­ло, так как мыш­цы после родов рас­слаб­ле­ны, поэто­му доста­точ­но 6 – 7 под­хо­дов.
  2. Бег. Про­беж­ки жела­тель­но выпол­нять на све­жем воз­ду­хе по утрам и перед сном.
  3. Упраж­не­ния с реб­ри­стым обру­чем. Сей­час мало кто уде­ля­ет вни­ма­ние это­му инвен­та­рю. Одна­ко когда захо­дит вопрос о том, как под­тя­нуть кожу на живо­те после родов, имен­но обруч явля­ет­ся иде­аль­ным спо­со­бом добить­ся отлич­но­го резуль­та­та.
  4. План­ка. Дан­ной упраж­не­ние укреп­ля­ет мыш­цы все­го тела, поэто­му для жен­щи­ны после родов явля­ет­ся очень полез­ным. Жен­щи­на долж­на встать на полу на лок­ти, в ногах – на паль­цы. Иде­аль­но будет про­дер­жать­ся в таком поло­же­нии 50 – 60 секунд.

В пере­чис­лен­ных упраж­не­ни­ях нет ниче­го слож­но­го. Выпол­няя ком­плекс еже­днев­но, обвис­ший живот нач­нет про­па­дать уже через месяц.

Сбалансированное питание и меню

Диета женщины в первые полгода после родов имеет ограничения и противопоказания. Советы к подобру рациона бывают порой глупые и противоречащие друг другу. Только врач-диетолог может составить безопасное и сбалансированное меню, учитывая индивидуальные особенности организма. Мы же выделили принципы питания, которые не противоречат медицинским показаниям для женщин в период грудного вскармливания.

  • Не переедайте

Существует миф, будто бы молодая мама должна кушать за двоих. Оставьте этот стереотип. Диетологи рекомендуют потреблять суточную норму калорий и питаться разнообразно. Переедание скажется на объемах талии, бедер и боков. А для здорового развития ребенка нужно лишь потреблять витамины и полезные вещества в определенном объеме.

  • Потребляйте в пищу белок и витамины

Компоненты нужны больше матери, а не ребенку. Грудное молоко и без правильного питания имеет много полезных веществ, которые берет из организма матери. Без витаминов и белка организм замедляет метаболизм и процесс регенерации кожи живота, делает ногти, зубы и волосы слабыми и ломкими.

  • Питайтесь сбалансировано и разнообразно

Голодание не дает красивое тело. После родов организм ослаблен, и недостаток пищи – худшее, что можно сделать. Питайтесь не менее 5 раз в день, но маленькими порциями. Следите за чередованием белков, жиров и углеводов. Не игнорируйте элементы, если хотите быстрее подтянуть кожу. К белковой пищи относятся мясные блюда, молочные и рыбные продукты и яйца. Полезные углеводы содержат все виды круп, фрукты и овощи. Съедайте 20-30 гр. орехов или семечек ежедневно, чтобы получить жиры.

Как вер­нуть упру­гий живот

Под­тя­ну­тый и упру­гий живо­тик – это все­гда акту­аль­но. Одна­ко после родов, ино­гда вслед­ствие рез­ко­го изме­не­ния веса, да и про­сто с воз­рас­том мыш­цы на живо­те рас­тя­ги­ва­ют­ся, кожа отви­са­ет и ста­но­вит­ся дряб­лой. Что­бы это­го не слу­чи­лось, нуж­но ста­рать­ся дер­жать себя в фор­ме и уде­лять сво­е­му телу все­го лишь 25 – 30 минут в день.

Как вернуть упругий живот

Вам пона­до­бит­ся

  • Для рецеп­та №1 : 4 ст.л. дет­ско­го кре­ма ;
  • кап­сул вита­ми­на Е ;
  • 5 кап­сул вита­ми­на А ;
  • 6 – 8 капель апель­си­но­во­го мас­ла ;
  • ст.л. рас­ти­тель­но­го мас­ла ;
  • 2 ч.л. зеле­но­го чая (рас­ти­тель­ный экс­тракт без каких-либо доба­вок)
  • Для рецеп­та №2 :
  • 15 г сухих дрож­жей (пив­ных);
  • 4 ч.л. жир­ных сли­вок ;
  • 4 ч.л. жид­ко­го меда.

Инструк­ция

  1. Для дости­же­ния наи­луч­ше­го резуль­та­та борь­бу за кра­си­вый и упру­гий живот нуж­но вести ком­плекс­но : кос­ме­ти­че­ские сред­ства, мас­саж, физи­че­ские упраж­не­ния, кон­траст­ный душ и др.
  2. Нач­ни­те с про­стых физи­че­ских упраж­не­ний. Перед заня­ти­ем немно­го похо­ди­те (1−2 мину­ты). Выпол­ни­те накло­ны. Выпря­ми­тесь, немно­го потя­ни­тесь за рука­ми, под­няв их вверх. Ноги поставь­те на ширине плеч, руки дер­жи­те на поя­се. На счет 1 – 2 накло­ня­е­тесь впе­ред, парал­лель­но полу. На 3 – 4 выпрям­ля­е­тесь. Далее, по такой же схе­ме, наклон впра­во, вле­во, назад. Сде­лай­те по 1 – 2 накло­на в каж­дую сто­ро­ну.
  3. Упраж­не­ние 1. Ляг­те на твер­дую поверх­ность, на спи­ну, руки и ноги выпря­ми­те. Плав­но, не сги­бая в коле­нях, под­ни­май­те ноги от пола, пока не обра­зу­ет­ся пря­мой угол с туло­ви­щем. Дер­жи­те ноги вер­ти­каль­но 10 – 15 секунд, затем опу­сти­те. Повто­ри­те 5 – 6 раз.
  4. Упраж­не­ние 2. Оста­ва­ясь лежать на полу, вытя­ни­те пря­мые ноги впе­ред и зафик­си­руй­те их. Руки убе­ри­те за голо­ву и, не сги­бая спи­ну, под­ни­май­те верх­нюю поло­ви­ну туло­ви­ща, ста­ра­ясь лбом достать до коле­ней. Если вам слож­но дер­жать руки за голо­вой, може­те рас­по­ло­жить их вдоль тела и при подъ­еме туло­ви­ща вытя­ги­вать впе­ред. Сде­лай­те 7 – 10 подъ­емов.
  5. Упраж­не­ние 3. Про­дол­жая лежать на спине, ноги вытя­ни­те и выпря­ми­те, руки поло­жи­те на пол и слег­ка раз­ве­ди­те в сто­ро­ны. Мед­лен­но под­ни­ми­те ноги, до обра­зо­ва­ния с туло­ви­щем пря­мо­го угла, затем плав­но опу­сти­те их вле­во. Вновь под­ни­ми­те и опу­сти­те их впра­во. Сно­ва под­няв, опу­сти­те впе­ред. Выпол­ни­те дан­ное упраж­не­ние 5 – 6 раз.
  6. Упраж­не­ние 4. В поло­же­нии лежа согни­те ноги в коле­нях и поставь­те на пол ступ­ни. Поло­жив руки за голо­ву, под­ни­ми­те верх­нюю поло­ви­ну туло­ви­ща и кос­ни­тесь лок­тем левой руки пра­во­го коле­на. Опу­сти­тесь на пол. Вновь под­ни­ми­те верх­нюю поло­ви­ну туло­ви­ща и кос­ни­тесь лок­тем пра­вой руки лево­го коле­на. Повто­ри­те упраж­не­ние 6 – 8 раз.
  7. После физи­че­ской нагруз­ки при­ми­те кон­траст­ный душ, тща­тель­но рас­те­рев тело жест­кой мочал­кой.
  8. Для допол­ни­тель­но­го пита­ния и увлаж­не­ния кожи на живо­те вос­поль­зуй­тесь спе­ци­аль­ны­ми кре­ма­ми. Такой крем вы може­те при­го­то­вить и сами. Возь­ми­те 4 ст.л. обыч­но­го дет­ско­го кре­ма. Выда­ви­те в него по 5 кап­сул вита­ми­на Е и А. Добавь­те 6 – 8 капель апель­си­но­во­го и 1 ст.л. рас­ти­тель­но­го мас­ла, 2 ч.л. измель­чен­но­го в поро­шок зеле­но­го чая (какао). Тща­тель­но все пере­ме­шай­те. Нано­си­те крем на область живо­та после душа, во вре­мя мас­са­жа и перед сном.
  9. Вер­нуть коже эла­стич­ность и упру­гость помо­жет мас­саж. Встань­те ров­но, хоро­шо намажь­те область живо­та кре­мом. Плав­ны­ми кру­го­вы­ми дви­же­ни­я­ми води­те по нему ладо­нью, посте­пен­но уве­ли­чи­вая диа­метр каж­до­го после­ду­ю­ще­го кру­га. Дой­дя до обла­сти сол­неч­но­го спле­те­ния, нач­ни­те умень­шать диа­метр кру­го­вых дви­же­ний. Повто­ри­те дан­ный цикл 3 – 4 раза.
  10. Слег­ка накло­ни­тесь впе­ред и осно­ва­ни­я­ми ладо­ней разо­мни­те живот, в тече­ние 1 – 2 минут. Затем выпря­ми­тесь и выпол­ни­те несколь­ко плав­ных погла­жи­ва­ний по часо­вой стрел­ке.
  11. Руку сожми­те в кулак и костяш­ка­ми паль­цев, при­кла­ды­вая не очень боль­шое уси­лие, выпол­няй­те вер­ти­каль­ные дви­же­ния по коже живо­та 1 – 2 мину­ты.
  12. Соеди­ни­те боль­шой и ука­за­тель­ный паль­цы обе­их рук так, что­бы полу­чил­ся тре­уголь­ник. Поме­сти­те его в ниж­нюю часть живо­та и, при­кла­ды­вая уси­лие, мед­лен­но под­ни­май­те вверх. Затем раз­гладь­те кожу боль­ши­ми паль­ца­ми, дви­га­ясь вниз. Выпол­ни­те по 2 – 3 дви­же­ния вверх и вниз на каж­дом участ­ке кожи в обла­сти живо­та.
  13. Улуч­шить состо­я­ние кожи и повы­сить ее тонус помо­гут кос­ме­ти­че­ские мас­ки и скра­бы. Нуж­ные вам сред­ства пред­став­ле­ны в широ­ком ассор­ти­мен­те во мно­гих апте­ках. К каж­до­му из них обыч­но при­ла­га­ет­ся подроб­ная инструк­ция по при­ме­не­нию и опи­са­ние побоч­ных эффек­тов, если тако­вые воз­мож­ны. Если по каким-либо при­чи­нам вы не може­те их при­об­ре­сти, при­го­товь­те сами, вос­поль­зо­вав­шись мно­го­чис­лен­ны­ми рецеп­та­ми народ­ной меди­ци­ны.
  14. Напри­мер, хоро­шо стя­ги­ва­ет поры и сти­му­ли­ру­ет кро­во­об­ра­ще­ние дрож­же­вая мас­ка. В глу­бо­кую мис­ку засыпь­те дрож­жи и залей­те их слив­ка­ми, раз­ме­шай­те и оставь­те на 10 минут. Добавь­те мед, тща­тель­но пере­ме­шай­те и оставь­те еще на 20 минут. Делать мас­ку жела­тель­но перед сном, 3 – 4 раза в неде­лю.

Тело в дело: как вернуть коже тонус после родов

Рождение ребенка — прекрасное событие. Однако, появление на свет любимого человека не проходит бесследно для здоровья и внешнего вида женщины. Так, например, кожей «как у младенца» теперь может похвастаться только сам младенец. Грустить по этому поводу не стоит. Надо лишь запастись терпением и с энтузиазмом двинуться навстречу былой фигуре. Сегодня о том, как вернуть назад красивое тело после девятимесячного ожидания малыша.

Проблем, с которыми сталкивается тело после практически года вынашивания ребенка, немало. Это и растянутые мышцы живота, и дополнительно приобретнные килограммы, и дряблая кожа, которая как никогда нуждается в активизации выработки коллагена. Именно поэтому одной волшебной пилюли от несовершенного тела после родов нет. Зато есть свод методов и правил, следование которому гарантирует скорейшее достижение поставленной цели.

Здоровое питание — основное правило любого похода за красивым телом. А что касается послеродового периода, то оно — это питание — главный залог успеха. Правила игры все те же: питаемся часто небольшими порциями; отказываемся от мучного, сладкого и жирного; делаем выбор в пользу белка и клетчатки, пьем в день минимум полтора литра воды и да, налегаем на овощи и орехи (в разумных дозах). Они способствуют выработке эластина в коже.

Спортивная активность и нагрузки также в помощь вашей коже. С помощью упражнений не только сжигаются лишние калории, но и стимулируются мышечные ткани. После родов особое внимание стоит уделить, само собой, комплексам на пресс, любым видам дыхательной гимнастики и походам в бассейн. И возьмите за правило: если выдалась свободная минутка, делайте старое-доброе дыхательное упражнение — втягивайте живот на выдохе и выпячивайте на вдохе. Делайте эти упражнения всегда и везде, оно не сильно заметно для окружающих, но дают хороший эффект. Отдельно стоит отметить, что начинать активные занятия нужно не ранее, чем через три месяца после родов.

Массаж. Его исключать из плана никак нельзя. Повышая микроциркуляцию крови и улучшая лимфодренаж, массаж визуально поправит положение дел. Если не получается организовать визиты к профессионалу, его можно делать и в домашних условиях. Банальные растирания или более продвинутый вариант с медом и вакуумной банкой — решать вам. Эффективны любые варианты.

Салонные процедуры. Женщинам, родившим в 21 веке, несказанно повезло не только из-за наличия памперсов и молокоотсоса. Сегодня практически в каждом косметологическом салоне на выбор немало процедур, способных в кратчайшие сроки привести тело в тонус.

Татьяна Тихонова, врач-косметолог.

Особенно эффективными в вопросе восстановления тела и кожи после родов считаются сразу несколько салонных процедур. В качестве лимфодренажа, а также для устранения локальных жировых отложений, хорошо работает ручной или вакуумно-роликовый массаж. Происходит это благодаря улучшению местной микроциркуляции кожи и подкожно-жировой клетчатки. Улучшит эффект этих процедур прессотерапия — абсолютно безболезненная процедура выведения лишней жидкости с помощью сжатого воздуха.

Выровнять рельеф и справиться растяжками поможет газожидкостный пилинг, в ходе которого с помощью специальной насадки распыляется газовая смесь из кислорода и углекислого газа. В итоге происходит легкое удаление омертвевших клеток эпидермиса и обогащение глубоких слоев кожи кислородом. Эти манипуляции хорошо дополнят различные обертывания и механические пилинги кожи тела.

Также для скорейшего возвращения к былым формам, я рекомендую еще две процедуры: криолиполиз и фракционный фототермолиз. Первая — убирает локальные жировые отложения с помощью технологии замораживания жира, вторая — представляет собой лазерную безоперационную подтяжку кожи. Криолиполиз и фракционный фототермолиз не показаны кормящим женщинам.

Уход за кожей. И последнее. Если до родов вы не были фанатом уходовых средств для тела, то пора им стать. Без дополнительной поддержки в период восстановления коже не обойтись. Особое внимание уделяйте уходу за кожей во время и после домашних водных процедур. Каждый день используйте физиологический скраб или жесткую губку, чтобы удалить омертвевшие клетки и способствовать образованию новых, более эластичных. Проблемные зоны нужно массировать со скрабом как минимум 15 минут в день, а утром и вечером не забывайте наносите на кожу специальные средства. Какие, спросите вы? Мы снова подобрали для вас лучшие экспонаты из тех, что способны помочь мамам как можно быстрее достигнуть цели в виде красивого тела.

Тело в дело: как вернуть коже тонус после родов

EISENBERG BODY LIFTING TREATMENT

Любимец женщин — крем французской марки EISENBERG. Его действие направлено на активизацию жизнедеятельности клеток, повышение уровня эластичности кожи и сокращение растяжек. Одним словом, как раз то, что доктор прописал. В составе — хлорелла, структура которой на 60% состоит из протеинов. Попадая в организм, она не только защищает коллаген и эластин от повреждений, но и стимулирует производство коллагена нашим собственным организмом. Помимо прочего, крем защищает и от окислительных процессов, которые пагубно действуют на нашу кожу.

Тело в дело: как вернуть коже тонус после родов

PAYOT SCULPT ULTRA PERFORMANCE

Ультра-моделирующее средство от PAYOT. В составе — разглаживающий экстракт центеллы азиатской, который активизирует синтез коллагена и эластина. Сочетание специальных активных компонентов уменьшает разрушение поддерживающих волокон. Средство действительно эффективно укрепляет и тонизирует кожу, и, помимо прочего, обладает приятной текстурой и ароматом с нотками бергамота.

Тело в дело: как вернуть коже тонус после родов

THALGO HIGH PERFORMANCE FIRMING CREAM

Интенсивный корректирующий крем против целлюлита Thalgo High Performance Firming Cream работает сразу с несколькими задачами: стимулирует клеточное обновление, укрепляет все слои кожи и препятствует распространению адипоцитов — клеток, из которых состоит жировая ткань. Как итог: структура кожи визуально выравнивается, приобретает эластичность и тонус. Плюс ко всему, запатентованная технология с помощью инкапсулированного кислорода день за днем атакует группы жировых клеток, возвращая телу желаемые формы.

Тело в дело: как вернуть коже тонус после родов

ELEMIS PRO-COLLAGEN LIFTING TREATMENT NECK AND BUST

После долгого периода беременности и грудного вскармливания в особом уходе нуждается и женская грудь. Ей в помощь — лифтинг-крем для шеи и бюста Pro-Collagen от Elemis. Благодаря уникальным компонентам он способствует естественному образованию липопептидов, которые запускают последующий процесс обновления и омоложения кожи. Результат заметен уже через две недели, бюст и правда приобретает тонус и эластичность. Активные экстракты масла облепихи и водоросли Падина Павоника оказывают тонизирующее и укрепляющее действие, очищая кожу от токсинов.

Тело в дело: как вернуть коже тонус после родов

MARY KAY SMOOTH-ACTION TIMEWISE BODY

«Мы потратили годы исследований для создания средства, которое позволит женщинам значительно уменьшить визуальные проявления целлюлита», — говорят создатели TIMEWISE BODY от MARY KAY. И не зря потратили, говорим мы. Крем-гель содержит гликолевую кислоту, масло арганы, экстраты ежевики, кофеина, водорослей и колеуса, которые улучшают текстуру кожи, укрепляют ее и способствуют процессу расщепления жиров. Крем помогает визуальному сокращению целлюлита и подтягивает кожу в наиболее проблемных зонах — особенно, на бедрах, ягодицах и верхней части рук.

Тело в дело: как вернуть коже тонус после родов

УКРЕПЛЯЮЩИЙ МОДЕЛИРУЮЩИЙ КРЕМ ДЛЯ ТЕЛА FRAIS MONDE

Моделирующий крем итальянской марки FRAIS MONDE с экстрактами подсолнуха и сафлора предотвращает старение клеток и ускоряет расщепление подкожных жировых отложений. Другие натуральные компоненты, вроде экстракта семян конского каштана, поддерживают мышечный тонус, стимулируют клеточную микроциркуляцию и укрепляют кровеносные сосуды.

Тело в дело: как вернуть коже тонус после родов

LIBREDERM ГИАЛУРОНОВЫЙ КРЕМ ДЛЯ ТЕЛА

В качестве базового ухода нам приглянулся крем с легкой нежирной текстурой от LIBREDERM, созданный для эффективного увлажнения и повышения упругости кожи тела. Формула крема содержит компоненты, которые питают и повышают тонус кожи, создавая невидимый естественный барьер, защищающий от потери влаги в течение дня.

Текст и фото: Алина Шандрук

Как вер­нуть плос­кий живот после родов

Есть жен­щи­ны, для кото­рых лиш­ние кило­грам­мы и обвис­ший живот явля­ют­ся пово­дом для после родо­вой депрес­сии. Ведь дие­ты и уси­лен­ные физи­че­ские нагруз­ки нега­тив­но отра­жа­ют­ся не толь­ко на здо­ро­вье, но и на вку­се груд­но­го моло­ка. Одна­ко плос­кий живот мож­но вер­нуть при помо­щи про­сто­го ком­плек­са упраж­не­ний.

Как вернуть плоский живот после родов

Есть жен­щи­ны, для кото­рых лиш­ние кило­грам­мы и обвис­ший живот явля­ют­ся пово­дом для послеродо­вой

депрес­сии. Ведь дие­ты и уси­лен­ные физи­че­ские нагруз­ки нега­тив­но отра­жа­ют­ся не толь­ко на здо­ро­вье, но и на вку­се груд­но­го моло­ка. Одна­ко плос­кий живот мож­но вер­нуть при помо­щи про­сто­го ком­плек­са упраж­не­ний.

Вам пона­до­бит­ся

  • Ган­те­ли ;
  • обруч ;
  • ска­кал­ка.

Инструк­ция

  1. Через пару дней после родов (без опе­ра­ци­он­но­го вме­ша­тель­ства) жен­щи­на может выпол­нять в тече­ние дня неслож­ные упраж­не­ния. Очень мед­лен­но втя­ги­вай­те живот в себя, фик­си­руй­те поло­же­ние на несколь­ко секунд и рас­слаб­ляй­те мыш­цы, при этом дыха­ние так­же долж­но быть глу­бо­ким.
  2. Ляг­те на спи­ну, дер­жась рука­ми за руч­ку кро­ва­ти, или сядь­те на кро­вать, под­дер­жи­вая рука­ми пояс­ни­цу. Мед­лен­но под­ни­май­те ноги вверх и удер­жи­вай­те их на высо­те 30 – 45 гра­ду­сов несколь­ко секунд, потом плав­но опус­кай­те.
  3. Сядь­те на край кро­ва­ти и коле­ня­ми сжи­май­те бутыл­ку или кни­гу так дол­го, насколь­ко хва­тит сил. Затем рас­слабь­те мыш­цы (для это­го упраж­не­ния иде­аль­но подой­дет упру­гий мячик).
  4. Махи нога­ми­Ру­ки поставь­те на талию, ноги – вме­сте, попе­ре­мен­но делай­те махи впра­во-вле­во и впе­ред-назад. Упраж­не­ние выпол­няй­те очень мед­лен­но, поэто­му луч­ше обо­при­тесь о стен­ку или на спин­ку сту­ла.
  5. Наклон впе­ред-назад­Но­ги поставь­те вме­сте, руки при­жми­те к туло­ви­щу, мед­лен­но под­ни­май­те руки вверх и отво­ди­те назад, про­ги­ба­ясь в позво­ноч­ни­ке. Затем мед­лен­но воз­вра­щай­тесь и накло­няй­тесь вниз к ногам, дотра­ги­ва­ясь рука­ми до пола.
  6. Накло­ны впра­во-вле­во­Ру­ки поставь­те на талию, накло­няй­тесь до упо­ра в пра­вую сто­ро­ну, задер­жи­ва­е­тесь на 15 секунд, затем накло­няй­тесь в левую сто­ро­ну с удер­жа­ни­ем поло­же­ния. Затем левую руку оставь­те на талии, а пра­вую под­ни­май­те вверх и при наклоне вле­во тяни­тесь вниз, потом меняй­те руки.
  7. Пово­ро­ты лежа­Ляг­те на спи­ну, под­ни­ми­те и согни­те ноги в коле­нях, рука­ми упри­тесь в пол. Опус­кай­те ноги к полу коле­ня­ми в раз­ные сто­ро­ны.
  8. Пресс­Но­ги рас­ставь­те и согни­те в коле­нях, руки сце­пи­те в замок за голо­ву. Под­ни­май­те голо­ву и пред­пле­чья гра­ду­сов на 30 – 45 и удер­жи­вай­те поло­же­ние мину­ту, затем опус­кай­тесь. Далее ноги поло­жи­те на стул или диван и под­ни­май­те кор­пус к коле­ням, при этом руки могут быть за голо­вой или на уровне гру­ди с ган­те­ля­ми.
  9. Пово­ро­ты впра­во-вле­во­Ру­ки поло­жи­те на талию, ноги чуть-чуть раз­двинь­те. Пово­ра­чи­вай­тесь впра­во, затем вле­во, удер­жи­вая поло­же­ние на пово­ро­те на несколь­ко секунд.

Обра­ти­те вни­ма­ние

Упраж­не­ния направ­ле­ны на укреп­ле­ние и сокра­ще­ние мышц живо­та, при этом каж­дая жен­щи­на опре­де­ля­ет сама нагруз­ку и чис­ло заня­тий. Одна­ко к пол­но­прав­ным физи­че­ским заня­ти­ям, где нагруз­ка одно­го упраж­не­ния состав­ля­ет от 11 раз в 3 под­хо­да, мож­но при­сту­пить спу­стя 1,5 меся­ца, то есть после вос­ста­нов­ле­ния орга­низ­ма.

Упраж­не­ния нуж­но делать мед­лен­но и плав­но, что­бы чув­ство­вать рав­но­мер­ное напря­же­ние в мыш­цах. Кро­ме того, 15-минут­ные прыж­ки через ска­кал­ку и кру­че­ние обру­ча так­же помо­га­ют вер­нуть плос­кий живот.

Комплекс домашних упражнений

Физические упражнения важны для возвращения упругости растянутой и дряблой из-за родов и беременности коже живота. Не обязательно трудиться часами в тренажерном зале. Помните, что тяжести сейчас под запретом. Сделать талию тонкой можно и в домашних условиях. Используйте доступные и простые гимнастические снаряды.

Таким средством является хула-хуп. Крутите обруч по 30 минут в день и уже через 2-4 недели заметите, как кожа и живот подтягиваются. Если тренажер оснащен массажными шариками, то эффект будет лучше.

Советуем почитать

  • Обвис живот после кесарева: как подтянуть и восстановить мышцы
  • Эффективные методы избавления от обвисшего живота
  • Упражнения на пресс при диастазе прямых мышц живота

Диафрагменное дыхание

Техника следующая: втяните носом воздух так, чтобы заполнить объем легких, затем резко выдыхаем его через рот, наклоняем корпус вперед и задерживаем дыхание на 10 секунд. По 5-15 повторов за один подход. В течение дня выполняйте упражнение при каждой возможности.

Еще рекомендуем записаться в бассейн. Плавание – сильное оружие против дряблости, растяжек и лишних килограммов.

Во время беременности и родоразрешения организм женщины испытывает серьезную нагрузку. Первоначальной задачей является восстановление здоровья, а не красота. Не идите наперекор запретам доктора.

Кос­ме­ти­че­ские про­це­ду­ры

Если у ново­ис­пе­чен­ной мамы есть немно­го вре­ме­ни на себя, мож­но посе­тить кос­ме­ти­че­ский салон. Сей­час есть огром­ное коли­че­ство про­це­дур, кото­рые соче­та­ют в себе эффект лиф­тин­га и липо­ли­за. Жен­щи­на смо­жет не толь­ко изба­вить­ся от жиро­вой про­слой­ки, но и под­тя­нуть обвис­шую кожу живо­та после родов. Перед тем, как выбрать кос­ме­ти­че­скую про­це­ду­ру, жела­тель­но про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом, что­бы он помог подо­брать опти­маль­ный вари­ант.

  1. RF-лиф­тинг. Про­це­ду­ра поз­во­ля­ет сти­му­ли­ро­вать выра­бот­ку орга­низ­мом эла­сти­на и кол­ла­ге­на, что при­да­ет живо­ту упру­гость.
  2. Уль­тра­зву­ко­вая липо­сак­ция. Дан­ная про­це­ду­ра не преду­смат­ри­ва­ет опе­ра­ци­он­ное вме­ша­тель­ство. Про­во­дит­ся на спе­ци­аль­ном уль­тра­зву­ко­вом обо­ру­до­ва­нии и направ­ле­на, в основ­ном, на уда­ле­ние под­кож­но­го жира. Одна­ко совре­мен­ные аппа­ра­ты одно­вре­мен­но под­тя­ги­ва­ют кожу по тому же прин­ци­пу, что и RF-лиф­тинг.
  3. Мас­саж LPG. Ваку­ум­ный мас­саж, поз­во­ля­ю­щий изба­вить жен­щи­ну от « апель­си­но­вой кор­ки ». Так­же ока­зы­ва­ет лиф­тинг эффект на обвис­ший после родов живот.
  4. Мио­сти­му­ля­ция. Дан­ная про­це­ду­ру отно­сит­ся к меди­цин­ским. Она поло­жи­тель­но ска­зы­ва­ет­ся на общем состо­я­нии кожи. Когда жен­щи­на инте­ре­су­ет­ся, как вер­нуть упру­гость коже на живо­те после родов, зача­стую вра­чи сове­ту­ют имен­но мио­сти­му­ля­цию. Про­це­ду­ра вос­ста­нав­ли­ва­ет клет­ки изнут­ри, что отра­жа­ет­ся и сна­ру­жи.
  5. Обер­ты­ва­ния и руч­ной мас­саж. Такие кос­ме­ти­че­ские про­це­ду­ры очень полез­ны для ново­ис­пе­чен­ных мате­рей. Обер­ты­ва­ние сти­му­ли­ру­ет обмен веществ, в резуль­та­те чего исче­за­ют жиро­вые отло­же­ния, под­тя­ги­ва­ет­ся кожа в обла­сти живо­та.

Совре­мен­ная кос­ме­то­ло­гия дает отлич­ный эффект. Одна­ко сто­ит отме­тить, что у не каж­дой жен­щи­ны есть вре­мя и воз­мож­но­сти посе­щать сало­ны, ведь про­це­ду­ры доро­го­сто­я­щие.

Косметология

Придать фигуре привлекательный вид можно и при помощи косметологической процедуры – обертывания. Современный рынок предлагает огромное количество масок для данной цели. Все, что нужно сделать, нанести состав на кожу живота и обернуть проблемную область пищевой пленкой. Продержав на теле маску в течение 30 минут, ее необходимо тщательно смыть под душем. Специальный состав разработан производителями, с целью улучшить стимуляцию выработки коллагена и обмена веществ в целом. В результате кожа приходит в тонус, а объем талии уменьшается. Прибегать к процедуре обертывания рекомендуется не чаще 2 раз в неделю. Приготовить специальный состав можно и дома.

Шоколадная маска с перцем

Растопите 100-грамовую плитку черного шоколада на паровой бане. В образовавшуюся массу добавьте чайную ложку перца кайенского. После остывания смеси до комнатной температуры, ее можно наносить на кожу.

Оливковая маска с перцем

Чайную ложку перца Чили следует смешать с тремя ложками оливкового масла. Затем образовавшуюся смесь следует настоять в течение 15 минут. Только после этого масло можно применять для обертывания.

Как вер­нуть упру­гость коже на живо­те после родов : опе­ра­ци­он­ное вме­ша­тель­ство

Если в домаш­них усло­ви­ях изба­вить­ся от обвис­ше­го после рож­де­ния ребен­ка живо­та не полу­чи­лось, мож­но рас­смот­реть вари­ант опе­ра­ци­он­но­го вме­ша­тель­ства. Сле­ду­ет отме­тить, что пере­чис­лен­ные спо­со­бы под­хо­дят не каж­дой жен­щине, пред­ва­ри­тель­но сто­ит про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом. При­бе­гать к опе­ра­ци­он­но­му вме­ша­тель­ству реко­мен­ду­ет­ся толь­ко в край­них слу­ча­ях жен­щи­нам, кото­рые так­же стра­да­ют из-за избы­точ­но­го веса.

  1. Абдо­ми­но­пла­сти­ка. На сего­дняш­ний день дан­ная про­це­ду­ра явля­ет­ся наи­бо­лее эффек­тив­ной и без­опас­ной. Она гаран­ти­ру­ет дли­тель­ный эффект, поз­во­ля­ет изба­вить­ся от лиш­не­го веса и обвис­шей кожи в обла­сти живо­та.
  2. Ком­би­ни­ро­ван­ная пла­сти­ка. Осу­ществ­ля­ют­ся над­ре­зы в зоне бики­ни и по сред­ней линии живо­та. Гаран­ти­ру­ет­ся под­тяж­ка кожи и избав­ле­ние от избы­точ­но­го веса.
  3. Миниаб­до­ми­но­пл­сти­ка. Выпол­ня­ет­ся в слу­чае воз­ник­но­ве­ния рас­тя­жек в обла­сти живо­та и при обвис­шей коже.

Если кожа на живо­те после родов дряб­лая – это не повод для пани­ки, ведь с такой про­бле­мой стал­ки­ва­ют­ся мно­гие. Путей реше­ния есть мно­го, какой из них выбрать – инди­ви­ду­аль­ное реше­ние каж­дой пред­ста­ви­тель­ни­цы пре­крас­но­го пола. Важ­но понять, что под­ход дол­жен быть ком­плекс­ным. Пра­виль­ное пита­ние в соче­та­нии с мас­са­жем и про­сты­ми упраж­не­ни­я­ми дает отлич­ный резуль­тат.

Чем подтянуть кожу после родов: хирургические методы

Для тех, кто не желает долго ждать, пока организм восстановится естественным путем, существует пластическая хирургия, которая является наиболее быстрым способом возврата упругости кожи живота. Однако реабилитационный период в данном случае может занять гораздо больше времени, нежели вы могли потратить, к примеру, на соблюдение диеты.

Липосакция

В современной хирургии при помощи лазерной установки можно удалить подкожный жир через микропроколы кожи. Однако, методика актуальна лишь для тех, чьи формы близки к идеалу, а дерма обладает хорошими показателями эластичности.

Абдоминопластика

В сравнении с липосакцией данная методика не столь щадящая. Во время оперативного вмешательства хирурги удаляют лишнюю кожу после родов, жировые отложения, а так же подтягивают брюшные мышцы, придавая животу привлекательную форму. Абдоминопластика актуальна для тех женщин, у которых эластичность дермы не позволяет провести липосакцию либо же у роженицы наблюдается значительное обвисание кожи по причине многоплодной беременности.

Стоит отметить, что проведение операции не гарантирует сохранение привлекательных форм, если вы не будете придерживаться правильного питания и прибегать к физическим упражнениям.

Конечно, появление в доме маленького члена семьи кардинально меняет жизнь женщины, но между памперсами и кашами все же следует уделять немного времени своей внешности.

Дата: 20.02.2017

Безоперационные методы

Неинвазивные методики подтяжки кожи хороши безопасностью и отсутствием неприятных ощущений: целостность эпидермиса не нарушается, весь процесс проходит исключительно на его поверхности. К таким методам относятся:

  • Диета
    . Имеется в виду, не ограничивать себя в потреблении определенных продуктов, а правильно питаться. Для того, чтобы организм мог восстанавливать поврежденные волокна, ему нужно получать большое количество полезных веществ. Это сложные углеводы, белки, жиры, витамины и минералы;
  • Упражнения
    . Фитнес-тренерами и коучами по аэробике, стретчингу, шейпингу и т. д., разработаны сотни комплексов, направленных на возвращение тонуса. Конечно, эффективность проявится исключительно в комплексе с нормализацией питания и улучшением качества жизни;

    uprazhneniya dlya zhivota - Как сделать кожу живота упругой после родов

  • Обертывания
    . Способствуют ускорению обмена веществ и помогают локально воздействовать на ослабленные участки эпидермиса. Существует несколько видов процедуры: холодный и горячий. Первый направлен на укрепление существующих эластановых волокон, а второй на улучшение обмена полезных веществ;

    obertyvaniya dlya zhivota - Как сделать кожу живота упругой после родов

  • Скрабирование
    . Считается одним из самых результативных способов избавления от растяжек. При регулярном выполнении помогают разгладить верхний слой эпидермиса, нормализовать процесс самоочищения организма, улучшить «дыхание» кожи;

    skrabirovanie - Как сделать кожу живота упругой после родов

  • Массаж
    . Как и обертывания, значительно ускоряют обмен веществ и позволяют избавиться от самого сложного типа жира – подкожного. Для улучшения эффекта применяются различные масляные смеси, кислотные компоненты, витамины и прочие.

    massazh zhivota - Как сделать кожу живота упругой после родов

Подбор режима питания и питья

Существует несколько фундаментальных правил, которых нужно придерживаться. Первое: есть только тогда, когда голодны. Второе: следить за своей пищей.

osnova pravilnogo pitaniya - Как сделать кожу живота упругой после родов

Чтобы полностью перезапустить систему регенерации кожи, насытить её изнутри полезными веществами, важно ввести в рацион следующие продукты:

  • Фрукты и свежие овощи. Основной упор нужно делать на яблоки (железо), морковь (каротин) и смородину (антиоксиданты);
  • Продукты, насыщенные белками. В первую очередь, это домашние яйца, филе курицы, индюшатина, мясо рыбы. Для улучшения усвояемости важно комбинировать их с зелеными овощами;
  • Полинасыщенные жирные кислоты. Они в огромном количестве содержатся в полезнейшем оливковом масле. Чтобы внести разнообразие в рацион, также можно попробовать утром натощак пить льняное масло или кунжутное;
  • Для возобновления производства коллагена, очень важен ретинол. Он содержится в деликатесах (красная икра, красная рыба, печень), овощах и ягодах (тыква, малина, клубника, вишня), и в некоторых фруктах. В качестве дешевых аналогов предлагаются маргарин и сливочное масло, но стоит помнить, что это тяжелые жиры, которые, возможно, помогут восстановить кожу, но в значительной мере отложатся на теле;
  • Главным за обновление клеток является витамин В12. Он содержится в фасоли, бобах, горохе, креветках, мидиях и разных сухофруктах. Мощным источником считаются грецкие и кедровые орехи.

Как вернуть прежнюю упругость живота после родов

Из-за того, что каждый женский организм индивидуален, нельзя назвать общие конкретные сроки, в которые должно произойти восстановление кожных покровов. Кроме того, для ускорения этого процесса молодым мамам рекомендуется полноценный дневной и ночной сон, а также правильное питание. То есть, в рационе кормящей мамы непременно должны присутствовать продукты, характеризующиеся высоким содержанием основных микроэлементов и витаминов. Это будет обеспечивать восстановление кожи, а также восполнять потери организма в период беременности и насыщать всем необходимым грудное молоко, что также немаловажно.

Пожалуй, основная проблемная зона для каждой молодой мамы – это кожа на животе после родов. Даже если до беременности животик был плоским, то он, скорее всего, станет дряблым и обвислым. Так как вернуть упругость коже живота после родов, чтобы скорее вернуться к былой форме?

Сразу нужно заметить, что послеродовый восстановительный процесс предполагает длительный период времени. Поэтому каждой новоявленной маме потребуется немало терпения в этом вопросе. Ведь можно заниматься спортом после родов, качая пресс либо выполняя определенный комплекс упражнений лишь по прошествии некоторого времени. Уж точно делается это не ранее, чем через 6-10 недель после родов – организм должен успеть достаточно окрепнуть.

Чтобы вернуть упругость коже живота после родов, женщинам нужно помнить о трех основных составляющих этого процесса, а именно: достаточном сне, правильном питании и разумном выполнении физических упражнений.

Хирургическая подтяжка кожи

Не всегда народными методами можно решить проблему обвисшего эпидермиса. Многие отзывы утверждают, что даже спустя несколько лет, дряблую кожу на животе нельзя убрать ничем. В таком случае на помощь приходят инвазивные методики воздействия.

Какие медицинские способы используются для подтяжки кожи тела:

  • Вживление золотых нитей
    . Необходимо при провисании большого количества волокон или разрывах мышц;
  • «Зашивание» пресса или липоабдоминопластика
    . Редко, но все же, встречается, клинический случай, когда после родов разрываются мышцы пресса. После этого запрещены какие-либо упражнения и единственный способ вернуть животу плоскость – зашить пробел в области пупка;

    rezultat lipoabdominoplastiki - Как сделать кожу живота упругой после родов

  • Лифтинг
    . Это различные операции, направленные на искусственную подтяжку. Суть проста: определенные участки кожи натягиваются на другие, за счет чего получается естественный эффект. Иногда, лишний эпидермис вырезается;
  • Мезотерапия
    . Это прокалывание кожи специальным роликом и введение под верхний слой эпидермиса небольшого количества активных веществ. В частности, гиалуроновой кислоты.

    podtyazhka kozhi na zhivote posredstvom mezoterapii - Как сделать кожу живота упругой после родов

Подтяжка кожи живота после похудения

После резкого похудения, как и после родового процесса, кожа живота нуждается в подтяжке и восстановлении. Важно комбинировать между собой все известные способы и регулярно дополнять их.

Видео: Как подтянуть кожу после похудения? Куда делась моя кожа после похудения на 55 кг?

sostoyanie kozhi posle rezkogo pohudeniya - Как сделать кожу живота упругой после родов

Рекомендации по подтяжке кожи живота:

  • Не пренебрегайте народными средствами. Очень эффективно работает медовый массаж вместе с кофейным скрабом. Многие девушки говорят, что только два этих метода помогли вернуть эпидермису былой тургор. Лучше всего – каждый вечер делать холодные обертывания (на медовой, кофейной или глиняной основе), чередуя их между собой;
  • Делайте упражнения из двух групп: кардио и силовые. Первые подтягивают кожу, а вторые помогают нарастить рельеф. Вместе они способны буквально за 6 недель справится даже с самым застарелыми и некрасивыми складками;
  • Этот пункт допускается к применения только после консультации с врачом. На проблемную зону и около неё наносите горячие обёртывания. Они расширят сосуды и позволят полезным веществам в несколько раз быстрее добираться до эпидермиса;
  • Ведите активный образ жизни. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, прыгайте на скакалке, по возможности – бегайте;
  • Следите за рационом. Стол должен быть разнообразным и полезным. Комбинируйте в меню фрукты, овощи, а также углеводы белки и жиры – и тело быстро начнет процесс восстановления без отложения лишних килограмм;
  • Принимайте контрастный душ и хотя бы 1 раз в неделю посещайте сауну (фитосауну, инфракрасную парилку).

Растяжки

Растяжки — это внутрикожные разрывы коллагенового каркаса, которые проявляются на коже в местах ее наибольшего растяжение в виде полос. На этот эстетический недостаток кожи нельзя не обратить внимания. С момента появления до момента созревания растяжки проходит несколько этапов трансформации: в течение первого полугодия после появления они могут быть красными, затем приобретают сине-фиолетовый оттенок и уже потом становятся белыми. Чаще всего растяжки возникают на фоне резкого изменения массы тела или гормонального статуса, например, во время пубертатного периода, беременности, при ожирении, а также при наборе мышечной массы у спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Еще одна причина появления растяжек — прием стероидных гормонов. Растяжки могут также спровоцировать некоторые виды заболеваний (синдром Иценко-Кушинга, болезнь Макфана).

Профилактика

К сожалению, от появления растяжек во время беременности никто не застрахован. Однако уменьшить их проявление помогут такие профилактические меры, как контрастный душ и массаж жесткой мочалкой с питательным кремом или специальным средством от растяжек. При этом цена крема значения не имеет — для достижения необходимого эффекта подойдут любые варианты. Профилактика растяжек — задача непростая, требующая терпения и внимания. Процедуры, которые позволят минимизировать растяжки после родов или избежать их появления, нужно проводить регулярно — по 30 минут в день. Если растяжки у вас уже есть, то вам поможет только комплексная терапия.

© Предоставлено: Advertising agency «Index 20» LLC

Методики лечения

По сути растяжка — это рубец, разрыв кожи. Поэтому наибольшего результата в их лечении можно добиться на первоначальном этапе: в первые полгода, когда они только появились, и их цвет красный или синий. Оптимальное лечение — это применение методик, активно стимулирующих синтез коллагена: облучение аблятивными лазерами (СО2, эрбиевый лазер), пилинги трихлоруксусной кислотой (ТСА-пилинги). Данные процедуры вызывают контролируемое повреждение кожи, что помогает синтезировать дополнительный коллаген. При лечении часто происходит чередование разного вида процедур, а между ними в целях более активного воздействия на кожу пациентке назначается мезотерапия: в область растяжки вводятся препараты с гиалуроновой кислотой, различные витамины, коктейли, коллаген. Мезотерапия помогает уменьшить визуальное проявление этого дефекта кожи.

Можно ли полностью избавиться от растяжек?

Этот вопрос волнует практически всех представительниц прекрасного пола, которые в той или иной степени знакомы с данным явлением. К сожалению, на сегодняшний день сделать это пока невозможно: способа, который бы вернул коже ее прежний вид (тот, который был до появления растяжек) пока не придумали. Однако современная эстетическая медицина помогает значительно улучшить состояние кожи и сделать растяжки визуально менее заметными. Для этой цели отлично подходят методики, направленные на улучшение микроциркуляции крови и тонуса кожи в области передней стенки живота: ручной и аппаратный массаж, LPG, вакуумный массаж, радиочастотный лифтинг, обертывания и весь комплекс спа-процедур. Что касается хирургического лечения, то здесь все не так просто. Дело в том, что структуру кожи хирургическим путем изменить невозможно: растяжка никуда не денется. При абдоминопластике растяжка может стать менее незаметной за счет растяжения кожи, но останется на своем месте. Поэтому преимущество в лечении растяжек по-прежнему остается за нехирургическими методами.

© Предоставлено: Advertising agency «Index 20» LLC

Снижение тонуса проявляется в отвисании тканей, которое происходит по нескольким причинам: из-за снижения тонуса мышц, изменения толщины подкожного жирового слоя, снижения эластичности и упругости кожи. Снижение тонуса кожи живота приводит к такой неприятной вещи, как дряблость кожи. Чаще всего со снижением тонуса кожи живота мы сталкиваемся после беременности, из-за возрастных изменений, ожирения, малоподвижного образа жизни и колебаний веса. Еще одна причина возникновения дряблости живота — изолированная липосакция.

При лечении данного явления мы сталкиваемся с тремя ощутимыми проблемами: дряблостью кожи, дряблостью соединительно-тканных перегородок в области подкожной клетчатки и дряблость мышечной ткани. Для достижения успеха необходимо решить каждую из этих проблем.

Методики лечения

С дряблостью живота пациент может частично или полностью справиться самостоятельно, например, занявшись спортом: укрепляя мышечный каркас и уменьшая толщину подкожно-жировой клетчатки. Однако при заметных избытках кожи, сколько бы пациент ни занимался спортом и ни сидел на диете, ему понадобится помощь специалиста.

Но есть одно НО: все косметологические и эстетические процедуры, направленные на коррекцию формы живота, не возымеют того эффекта, который может быть достигнут при должном приложении усилий со стороны пациента. Занятия спортом и соблюдение диеты — это необходимое условие для лечения дряблости живота нехирургическим методом.

Для коррекции формы живота в том случае, если дряблость не очень выражена, подходит нитевой лифтинг: например, нити APTOS BODY, которые армируют кожу в области живота. В процессе рассасывания нитей образуется коллаген, который способствует возвращению кожи в прежние размеры. Таким образом создается новый каркас взамен утраченного. Со снижением тонуса кожи и коррекцией области живота отлично справляется аппаратная косметология. На первом месте — LPG-эндермология и вакуумный массаж, которые позволяют в кратчайшие сроки (за 10 сеансов дважды в неделю) добиться прекрасных результатов. Менее результативны в данном случае миостимуляция и электролиполиз, который больше направлен на расщепление жира, чем на подтяжку кожи. Радиочастотный лифтинг позволяет уменьшить подкожно-жировую клетчатку и подтянуть кожу. Хорошую подтяжку кожи дает воздействие на нее ультразвуком. Для улучшения качества кожи и уменьшения толщины подкожно-жировой клетчатки используется мезотерапия.

© Предоставлено: Advertising agency «Index 20» LLC

Однако терапевтические методики не особо эффективны при заметном снижении тонуса передней брюшной стенки, которое выражается в заметном провисании и появлении выраженных складок. Здесь лучше воздействовать хирургическими методами.

Для хирургической коррекции используется абдоминопластика (мини-абдоминопластика, классическая, вертикальная и комбинированная). При абдоминопластике происходит подтяжка кожи и мышц, укрепляется апоневроз мышц живота, что позволяет решить сразу все три проблемы.

В последнее время популярность набирает еще один хирургический метод — радиочастотная липосакция на аппарате Body Tite. Радиочастотная липосакция помогает одновременно избавиться от избыточного объема подкожно-жировой клетчатки и подтягивает кожу. Преимущества данного метода — в сочетании липосакции и лифтинга. По сравнению с традиционной абдоминопластикой радиочастотная липосакция менее травматична и относится к малоинвазивным процедурам, поэтому восстановительный период и реабилитация после нее занимают минимальное количество времени.

Можно ли избежать снижения тонуса передней стенки живота после родов?

На этот вопрос можно однозначно ответить: да. Необходимо до беременности регулярно заниматься спортом и постоянно контролировать массу тела. Профилактическими мерами, направленными на укрепление мышц живота и улучшение микроциркуляции крови, могут служить такие косметологические процедуры, как массаж, лимфодренаж, грязевые и водорослевые обертывания, весь комплекс спа-процедур.

© Предоставлено: Advertising agency «Index 20» LLC

Диастазом прямых мышц живота принято называть расхождение внутренних краев прямых мышц живота более чем на 27 мм на уровне пупка или 22 мм на уровне 3 см выше пупка. Диастаз прямых мышц живота — это ослабление, растяжение белой линии живота.

Причины растяжения и дряблости кожи

В первую очередь, проблема кроется в типе кожи и генетических склонностях. Главной причиной является замедление процессов обмена веществ. Эпидермис не получает нужное количество витаминов и минералов, нарушается кровообращение. В результате появляются складки и различные провисания. Особенно этому подвержена участок внизу живота.

dryablost kozhi posle kesareva secheniya 1 - Как сделать кожу живота упругой после родов

Причины дряблости эпидермиса:

  • Замедление производства гиалуроновой кислоты, которая является основным «строительным» материалом для коллагеновых волокон;
  • Сидячий образ жизни, который негативно сказывается на кровообращении в нижней части тела;
  • Резкое похудение или роды. Если длительное время кожа находилась в натянутом состоянии, то неудивительно, что при устранении этого фактора она обвиснет. После естественных родов процесс подтяжки редко занимает более полугода, но после кесарева сечения животик может так и не вернуться в исходную форму.

Как вернуть коже упругость после родов?

На естественное восстановление фигуры: сокращение матки и приведение брюшных мышц в тонус, может потребоваться до 8 недель времени. Если за этот период лишние килограммы не ушли, следует предпринимать определенные меры. Избавиться от обвисшей кожи после родов вам помогут: — специальные процедуры, подтягивающие живот; — физические упражнения; — косметология; — правильное питание. Однако наиболее быстрым, но наименее щадящим методом решения проблемы является хирургическое вмешательство.

Кожа на животе после родов растянутая: первые упражнения для новоиспеченной мамы

Первые 40 дней после родовой деятельности происходит сокращение матки. В этот период и во время грудного вскармливания новоиспеченной маме категорически противопоказаны любые физические нагрузки. Однако для стимулирования процесса восстановления упругости живота, рекомендован самомассаж. Представленный комплекс простых упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя ему по 10-15 минут.

1. Поглаживание. Легко поглаживание живота по часовой стрелке стимулирует обменные процессы в организме.

2. Далее осуществляется плавный переход к разминанию. Массаж делается пальцами от нижней части живота к ребрам. Сильно надавливаться нельзя, упражнение не должно вызывать чувство дискомфорта.

Косметические процедуры

Если у новоиспеченной мамы есть немного времени на себя, можно посетить косметический салон. Сейчас есть огромное количество процедур, которые сочетают в себе эффект лифтинга и липолиза. Женщина сможет не только избавиться от жировой прослойки, но и подтянуть обвисшую кожу живота после родов. Перед тем, как выбрать косметическую процедуру, желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать оптимальный вариант.

1. RF-лифтинг. Процедура позволяет стимулировать выработку организмом эластина и коллагена, что придает животу упругость.

2. Ультразвуковая липосакция. Данная процедура не предусматривает операционное вмешательство. Проводится на специальном ультразвуковом оборудовании и направлена, в основном, на удаление подкожного жира. Однако современные аппараты одновременно подтягивают кожу по тому же принципу, что и RF-лифтинг.

3. Массаж LPG. Вакуумный массаж, позволяющий избавить женщину от «апельсиновой корки». Также оказывает лифтинг эффект на обвисший после родов живот.

4. Миостимуляция. Данная процедуру относится к медицинским. Она положительно сказывается на общем состоянии кожи. Когда женщина интересуется, как вернуть упругость коже на животе после родов, зачастую врачи советуют именно миостимуляцию. Процедура восстанавливает клетки изнутри, что отражается и снаружи.

5. Обертывания и ручной массаж. Такие косметические процедуры очень полезны для новоиспеченных матерей. Обертывание стимулирует обмен веществ, в результате чего исчезают жировые отложения, подтягивается кожа в области живота.

Современная косметология дает отличный эффект. Однако стоит отметить, что у не каждой женщины есть время и возможности посещать салоны, ведь процедуры дорогостоящие.

Как вернуть упругость коже живота после родов другими способами

Самый простой вариант – это массаж живота. Всего пары полноценных курсов будет достаточно для возвращения коже эластичности и параллельного укрепления мышц пресса. При этом совсем не обязательно делать массаж в специализированных клиниках – сделать это можно и дома. Хотя конечно, специалисту удастся добиться лучших результатов. В любом случае массах будет способствовать улучшению циркуляции кожи, то есть, кожа получит дополнительные питательные вещества и кислород.

Можно обратиться к специальным коллагеновым кремам. Ведь именно коллаген наилучшим образом способствует регенерации клеток кожи, сужает растянутую кожу и избавляет от дряблости кожи после родов. Желательно также применять и скрабы для тела. Кожа непременно благотворно отреагирует на очищение ее от старых отмерших частиц.

Поделиться с друзьями

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий