В чем польза массажа для кожи, мышц, суставов, дыхательной системы

Массаж — это расслабляющая терапия, которая позитивно действует не только на организм человека, но и на его ум. На данный момент есть много разновидностей массажа, каждый его вид предназначается для решения конкретной проблемы со здоровьем и помогает достичь нужного состояния.

В основном массаж, как лечебная терапия используется для:

  1. Отдыха, расслабления и быстрейшей реабилитации после получения травм.
  2. Лечения хронических и долгопротекающих болезней.
  3. Успокаивание организма от стресса и его последствий.
  4. Для хорошего кровообращения и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
  5. Для того, чтобы излечить бессонницу.

Многие исследователи и врачи в один голос твердят, что массаж является очень полезным. Но есть и другая сторона монеты, всегда нужно заказывать услуги только квалифицированного специалиста, который сможет выполнить процедуру массажа качественно.

Раздражение после массажа: что делать? massage7.ru›razdrazhenie-posle-massazha-chto-… Аппаратный LPG-массаж massage7.ru›apparatnyj-lpg/ Один из вариантов антицеллюлитного массажа…

Виды процедуры и оказываемое воздействие на организм

Существует множество массажных техник. В зависимости от назначения методика бывает:

  • традиционной, лечебной;
  • спортивной;
  • для реабилитационных целей;
  • косметологической;
  • профилактической.

Процедура может быть ручной или аппаратной. Аппаратная методика подразумевает использование специальных приборов для выполнения сеансов.

Несмотря на различные виды техник, у всех методик есть общая черта. Так, воздействуя на активные участки тела, любой вариант оказывает эффективную пользу на общее самочувствие. Такая польза массажа для здоровья объясняется тем, что во время сеанса нормализуется кровоток с лимфотоком, поэтому ткани начинают получать достаточно питательных веществ, необходимое количество кислорода.

Под влиянием различных методик улучшаются обменные процессы, токсические вещества без проблем выводятся из организма. Массажные движения оказывают влияние не только на конкретные участки тела, а также на нервную систему.

Польза массажа для организма: ТОП 12 результатов 31-2

Польза массажа выражается в следующих моментах:

  • нормализуется кровообращение;
  • сердечная мышца начинает работать в нормальном режиме;
  • нормализуются обменные процессы;
  • уходят застойные явления;
  • улучшается психическое здоровье;
  • уходят болевые ощущения;
  • устраняется отечность на определенных участках тела;
  • снижается мышечное напряжение, устраняются спазмы;
  • предотвращаются нервные расстройства;
  • улучшается общее состояние;
  • устраняется бессонница;
  • снимается хроническая усталость.

Польза общего массажа тела заключается в различном воздействии на внутренние органы, и служит замечательным средством для омоложения тканей.

Противопоказания

Мягкое воздействие на кожу не является поводом игнорировать меры предосторожности при прохождении процедуры. Классический вариант массажа не подходит тем, у кого имеются следующие проблемы со здоровьем:

  • вирусные инфекции (на стадии развития и сразу после выздоровления);
  • аллергические заболевания, дерматит (при повреждении кожи);
  • непереносимость процедуры ввиду индивидуальной особенности организма;
  • гнойные образования на лице;
  • онкология;
  • любые воспаления, протекающие в острой фазе;
  • повышенный показатель АД (потенциальный риск резкого повышения давления);
  • купероз (на лице и теле виднеется красная сосудистая сеточка);
  • наличие на обрабатываемом участке наростов крупных размеров.

Прежде, чем отправиться в салон, нужно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Тогда массаж точно не спровоцирует проблемы со здоровьем. Также можно уточнить у косметолога, какие масла или крема целесообразно применять под определённый тип кожи. Правильно подобранные средства усилят омолаживающий эффект.

О пользе классической техники

Чаще всего специалистами назначается традиционный, классический массаж, который бывает двух видов:

  • общий. В процессе проведения сеансов движения выполняются на всем теле;
  • локальная техника. Манипуляции направлены на определенные, проблемные участки. Так, массаж может назначаться для нижних конечностей, позвоночника, шейно-воротниковой зоны и других проблемных мест.

К традиционным массажным действиям относятся поглаживающие, растирающие, разминающие и вибрирующие манипуляции. Каждое движение тоже подразделяется на виды.

Польза от классического массажа заключается в следующем:

  • сжигаются жировые отложения, в результате чего мышечная ткань становится эластичной;
  • улучшается пищеварение;
  • начинает активно вырабатываться гормон, отвечающий за хорошее настроение;
  • восстанавливается иммунитет.

Польза классического массажа, при воздействии на конкретную проблемную область, помогает избавиться от различных патологий. Массаж часто используется в комплексной лечебной методике, избавляя от различных заболеваний.

Сеансы, выполняемый с профилактической целью, позволяет оставаться в приподнятом настроении и хорошем самочувствии.

Показания к применению

Косметический массаж помогает решать эстетические проблемы. К лечебным процедурам он не относится, от чего не теряет популярности. Его актуально применять в следующих случаях:

  • при снижении тонуса мышечной ткани лица;
  • выявление первых признаков морщин;
  • повышенная сухость кожи;
  • выраженность мимических морщин;
  • проблемы с акне;
  • частое появление воспалительных элементов;
  • повышенная выработка сальной секреции;
  • выпоты на лице;
  • мешки в области глаз, изменение цвета кожного покрова в этой зоне;
  • усталый вид, наличие кожных деформаций.

Классический массаж лица – это актуальное средство для устранения небольших изъянов. Его эффект сопоставим с некоторыми пластическими операциями или комплексными программами омоложения кожи. В отличие от них массаж не вызывает серьёзных осложнений, а результат не имеет необратимых последствий. Общее состояние здоровья от мягких манипуляций на лице также не страдает.

Классический массаж включают в реабилитационные мероприятия для устранения рубцов и шрамов. Его используют в терапии при соматических патологиях, после тяжёлых эмоциональных нагрузок для стабилизации психоэмоционального фона.

Противопоказания к массажу

Несмотря на положительное влияние процедуры, кроме пользы массаж может нанести и вред для здоровья. Как и для любой процедуры, к выполнению сеансов имеются свои противопоказания, среди которых:

  • лихорадочные состояния, сопровождающиеся повышением температуры;
  • воспаления кожного покрова инфекционного характера;
  • травмы открытого типа;
  • патологии печени;
  • повышенное кровяное давление;
  • варикоз;
  • атеросклероз;
  • тромбоз и тромбофлебит;
  • проблемы с работой сердечной мышцы;
  • новообразования, имеющие злокачественную природу образования;
  • туберкулез, протекающий в активной форме;
  • расстройства нервной системы;
  • тошнота или рвота по неизвестной причине.

Польза массажа для организма: ТОП 12 результатов 31-1

Если игнорировать перечисленные противопоказания к выполнению классического метода, то процедура может нанести вред. В остальных случаях, при отсутствии противопоказаний, польза общего массажа тела несомненна.

Далее рассмотрим положительное влияние процедуры на отдельно взятые участки и системы организма.

Массаж помощь нервам

Наша кожа пронизана много­численными рецепторами, и через них при массаже нормализуется работа нервной системы. При из­лишней ее возбудимости прикос­новение рук помогает успокоить­ся, а при угнетенности и вялости оно тонизирует. Улучшает кровос­набжение головного мозга, снима­ет утомление, нервозность. Успо­каивающий массаж — отличное средство борьбы со стрессами, он действует не хуже самых совре­менных антидепрессантов и при этом не обладает побочными эф­фектами. С любыми невралгиями можно справиться с помощью мас­сажа. Эффект массажа заметен и в работе органов чувств — глаз, ушей, носа и даже языка.

Массажная методика для кожного покрова

Классический вариант процедуры оказывает полезное влияние на кожный покров. Польза общего массажа для кожи заключается в следующем:

  • устраняются омертвевшие клетки с верхнего слоя эпидермиса;
  • очищаются поры кожного покрова, выводятся токсические вещества;
  • улучшается кровоток и нормализуется лимфоток;
  • кожный покров насыщается необходимым питанием и кислородом;
  • нормализуются функции сальных и потовых протоков;
  • кожный покров становится упругим и привлекательным;
  • коже возвращается здоровый оттенок.

Кожа участвует практически во всех процессах обмена тканей, происходящих в организме. Поэтому, после прохождения курсов нормализуется общее состояние, благодаря нормализации обменных процессов.

Особенности домашнего исполнения

Освоение техники манипуляций в классическом варианте считается доступным и увлекательным занятием. Вначале нужно уточнить, где располагаются линии на лице, по которым осуществляется проход. Также нужна информация о направлении движения рук при выполнении манипуляций.

Линии и направления:

  • уголки рта – верхняя часть ушей;
  • центральная точка на лбу – височная часть;
  • нижняя часть носа – мочки ушей;
  • внутренние углы глаз – внешние углы с проходом по верхнему веку (повтор элемента по нижнему веку в противоположную сторону);
  • центральная точка подбородка – виски.

Можно дополнить домашние процедуры проработкой зоны декольте. Для этого делают поглаживания с проходом от грудины до контура лица и наоборот.

Процесс самостоятельного исполнения массажа выстраивается по схеме:

  • удаление с лица косметики;
  • паровая ванночка с применением тёплой воды или травяного отвара (помогает раскрыть поры, что повышает качество очищения кожи);
  • просушка лица путём промакивания чистым полотенцем;
  • распределение по рабочей зоне масла или омолаживающего крема;
  • последовательные проходы по основным линиям, используемым в массаже;
  • удаление остатков средства сухой тканью;
  • протирание льдом (заготовки на основе целебных трав).

Делать массаж лучше вечером перед сном. В ночное время кода успеет отдохнуть от механического воздействия, переработать поступившие через поры ценные микроэлементы. При соблюдении принципов техники увидеть первые результаты можно через 3-4 процедуры.

Влияние общей методики на психическое здоровье

На кожном покрове расположено большое количество нервных волокон. Поэтому при воздействии на активные зоны тела, оказывается позитивное воздействие на нервные окончания. Интенсивность усилий, прилагаемые во время движений и продолжительности сеансов, оказывает влияние на повышение или уменьшение реакции нервных волокон, за счет чего улучшается функциональность внутренних органов.

Действенную пользу от общего массажа получают вегетативные нервные волокна. Так, в процессе сеанса уходят болевые ощущения, ускоряются регенерирующие процессы. Улучшается взаимодействие мозговой деятельности с работой внутренних органов, сосудистой и мышечной системой.

Важное значение имеют условия, при которых выполняются массажные сеансы. Позитивное влияние на психику оказывает комфортная температура и освещение в помещении, отсутствие шума и других раздражающих моментов.

Виды массажа

Массаж бывает разным: есть несколько систем (российская, финская, шведская и восточная) и видов массажа:

  • оздоровительный;
  • лечебный;
  • спортивный;
  • косметический (в том числе антицеллюлитный).

Плюс нетрадиционные виды массажа: шиацу, стоун-терапия, тайский массаж. Все они построены не только и не столько на механическом, сколько на биоэнегретическом воздействии. Так, например, работает стоун-терапия — массаж с использованием камней. Он практиковался на протяжении многих веков, но множество массажных приемов стоун-терапии описала, систематизировала и запатентовала как метод Мария Нельсон-Ханниган. По ее системе приемы глубокого массажа (с использованием 54 горячих, 18 холодных камней и одного камня комнатной температуры) подкрепляются приемами акупунктуры, которые открывают энергетические каналы и помогают организму сбалансировать и нормализовать работу своих систем.

Кроме основного принципа воздействия на организм (в европейской и восточной школах), массаж отличается еще по темпу, длительности и силе воздействия — а потому дает совершенно разный эффект. Массаж в быстром темпе повышает возбудимость нервной системы, в среднем темпе успокаивает, а в медленном — расслабляет.

Это интересно! Американские исследования показали: шведский массаж влияет на эндокринную систему — заметно снижает уровень аргинина, гормона агрессии, и уровень кортизола, гормона стресса. Кроме того, после сеансов массажа увеличивается количество антител, а значит, повышается сопротивляемость организма.

Массаж в ускоренном темпе, как правило, поверхностный, массажист не прилагает большой силы и не прорабатывает каждую мышцу. Его задача — добиться тонизирующего эффекта. А вот расслабляющий эффект дает глубокий массаж в медленном темпе. Его задача — снять напряжение, усталость и успокоить нервную систему.

Эффект от классического массажа для спины

О пользе массажа для спины говорят следующие положительные моменты:

  • благодаря удалению ороговевших частичек кожи со спины, нормализуются функции потовых и сальных протоков;
  • уходит застой крови;
  • за счет повышения температуры кожного покрова обрабатываемого спинного участка, ускоряются и нормализуются процессы обмена;
  • благодаря специальным движениям, передаются сигналы к нервным волокнам. В итоге улучшается ответная реакция различных органов на всевозможные раздражители.

Обработка спины позволяет упорядочить функции мышечной ткани, убрать болевые ощущения, улучшить общее самочувствие.

Польза массажа для организма: ТОП 12 результатов 31-4

При манипуляциях в области спины восстанавливаются функции таких органов, как печень, кишечник, желудок. С помощью специальных манипуляций можно вылечить искривление позвоночника, восстановить нарушенную осанку.

Польза массажа для сосудов

Все кровеносные сосуды, и в первую очередь капилляры, тонизи­руются во время проведения масса­жа. Это предотвращает застой кро­ви, улучшает кровоснабжение всех органов. Но самое главное — снижа­ется нагрузка на сердце. Особенно полезен массаж людям с вегето- сосудистой дистонией, при повышен­ной зябкости. За счет улучшения кровотока сосуды освобождаются от небольших атеросклеротических бляшек, из организма вымывают­ся токсины. Благотворно действу­ет массаж и при гипертонии, хотя здесь нужно соблюдать осторож­ность — в первые мгновения после сеанса давление может даже не­много повыситься.

массаж помощь нервам

Воздействие методики на лицо

Польза массажа для лица огромная. Нередко специальный массаж для лица выполняется в сочетании с другими процедурами. Периодические сеансы позволяют справиться с морщинками без операционного вмешательства и уколов красоты.

Благодаря массажу лица активизируются процессы, благодаря которым вырабатывается естественный коллаген. Расслабляется мышечная ткань, ускоряются обменные процессы, кожный покров получает нужное питание и необходимое количество кислорода.

Движения на лице, выполняемые по массажным линиям, снимают отечность и восстанавливают оттенок кожного покрова. Очищаются закупоренные поры, кожа начинает дышать. Ведь именно забитые поры становятся причиной развития различных проблем, к которым относятся угри, прыщики, сыпь и различные кожные воспаления.

Польза массажа для суставов

массаж для суставов

Массаж помогает и суставам. Он улучшает их кровоснабжение и питание, что сказывается на состо­янии связок и суставных поверх­ностей. Благодаря этому можно уменьшить неприятные симптомы и даже способствовать выздоров­лению при артритах, справиться с отложением солей (конечно, в со­четании с диетой), улучшить вы­здоровление после травм, предот­вратить развитие артроза.

Польза для мышечной ткани

Массажные движения несут пользу для мышечной ткани. Повышается эластичность связок, сосудистых стенок, быстрее выходят продукты распада. С помощью сеансов можно избавиться от излишней жидкости и токсических веществ, из-за скопления которых возникают мышечные боли.

Польза массажа для организма: ТОП 12 результатов 31-5

Нормализуется подвижность суставов, мышцы возвращают свою работоспособность. Так, после физических нагрузок, мышечная ткань начинает нормально расслабляться и восстанавливаться.

Массажные приемы

Основных массажных приемов всего несколько:

  • поглаживание (в начале и в конце массажа, при смене одного приема другим);
  • растирание;
  • разминание;
  • вибрация;
  • сгибание и растяжение (в шведском массаже, более интенсивном, по сравнению с другими).

Сергей Поликарпов: “Комбинации массажных приемов могут быть совершенно разными. Это зависит от множества факторов и, в первую очередь, от состояния здоровья пациента. Не меняется только направление массажных движений — по ходу лимфатических путей (в сторону ближайших лимфатических узлов) и по ходу кровотока, идущего к сердцу. Это помогает улучшить кровоснабжение тканей, насытить клетки кислородом, вывести из мышечных волокон молочную кислоту, устранить застойные явления и нормализовать обменные процессы в организме”.

Полезное действие различных массажных техник

Существует множество массажных методик. Каждая техника способна оказать конкретное воздействие на определенные части тела. Рассмотрим, какую пользу приносят организму некоторые виды массажных методик:

  1. массаж против целлюлита. Специальные корректирующие движения помогают устранить некрасивую бугристость на некоторых участках тела, возникающую из-за неправильного оттока лимфы. Благодаря массажу восстанавливается кровоток, устраняется лишняя жидкость, жировые отложения. Кожа начинает усиленно вырабатывать естественный коллаген, бугристость уходит. Кожный покров после прохождения курса процедур становится гладким, приобретает красивый оттенок;
  2. вакуумный массаж может выполняться банками, или при помощи аппаратной методики. Вакуумная процедура нормализует лимфоток, благодаря чему усиливается дренаж, уходит отечность;
  3. лимфодренажная техника помогает организму избавиться от излишней жидкости, устраняет отечность, помогает быстрее избавиться от токсических веществ;
  4. специальный спортивный массаж выполняется обычно для профилактики, либо для восстановления здоровья спортсменов после получения травмы;
  5. точечная техника массажа оказывает воздействие на определенные проблемные зоны, внутренние органы. Массажные движения представляют собой надавливания на определенные активные точки. Массаж оказывает общеукрепляющий и успокаивающий эффект. К примеру, точечное воздействие на активные точки, расположенные на стопах ног, помогают восстановить функции практически любого внутреннего органа.

Независимо от того, какой вид массажа выбран, процедура оказывает исключительно полезное воздействие, улучшает самочувствие и внешний вид.

Техника по Ахабадзе

Данный метод пользуется мировой популярностью. Его с успехом используют в косметологии и медицине. Ахабадзе А. Ф. – авторитетный эксперт по части массажа, предложила свой вариант классической техники. Она внесла изменения в общую концепцию воздействий на кожу, что повысило степень эффективности процедуры. Программа предусматривает следующие действия:

  1. Очистка лица от загрязнений и косметики.
  2. Нанесение на кожу крема/масла.
  3. Фиксация больших пальцев обеих рук на переносице.
  4. Расположение остальных пальцев на уголках нижней челюсти.
  5. Пятикратный проход по боковым зонам шеи со сводом пальцев в центре подбородка.
  6. Поглаживающие движения средней части лица так, чтоб линию губ очерчивали указательный и средний палец.
  7. Зафиксировать одну руку на ухе, другой делать круговые движения (направление слева направо), очерчивая контур губ.
  8. Аналогичные элементы сделать после смены положения рук.
  9. Используя от 2 до 4 пальцев, пройтись от носовых выемок к височным зонам (не менее 3-х раз).
  10. массирование бровной линии и глаз (направление – внешний угол органа зрения – внутренний угол), участвуют средний и указательный пальцы.
  11. Поглаживание лба от центра межбровного интервала к границам волосяного покрова головы.
  12. Вибрирующими движениями осуществляется проход ладонью от середины лба к носовым углублениям и подбородку.

Справка! Перед тем, как освоить технику, нужно внимательно изучить принципы массажных движений. Будет полезно также ознакомление с тематическими видео.

Тайский традиционный массаж — польза

Техника тайского массажа, выгодно выделяться среди сотен других СПА услуг. Сохранив в себя традиции и цели древних культур, она максимально приближена к теме — гармонии человека с природой и самим собой.

Правильно проведенный сеанс этого массажа, имеет положительный эффект как на физическую, так и духовную составляющие. Эта услуга известна, и тем, что дает возможность почувствовать себя по-настоящему живым каждой клеткой тела. Избавления от мышечных зажимов и негативных эмоций, помогает освободить внутреннюю силу, которая заложена в каждом индивиде.

На вопрос, полезен ли тайский массаж? Мастера и довольные клиенты, отвечают -”Да”.

Сотни лет использования этой техники свидетельствуют в сторону положительного ответа. Убедиться в подлинности слов, можно посетив сеанс тайского массажа в СПб лично.

Авторские методики массажа на видео

Существуют разные авторские методики классического массажа. Самые популярные разработаны советским косметологом Антониной Ахабадзе и профессором Алексеем Поспеловым.

По Ахабадзе

Техника помогает оздоровить кожу и получить заряд релакса. Лицевые мышцы расслабляются, укрепляются сосуды и кожная ткань. Применяется в основном для женщин с уже имеющимися возрастными изменениями, носит лечебно-профилактический характер.

По Поспелову

Главная особенность техники — основной лечебный эффект. В процессе сальные железы освобождаются от лишнего содержимого путем выжимания. Показана, если жирная кожа и есть угри.

Техники массажа

Из-за большого разнообразия видов массажей также есть много техник его проведения. Но есть несколько основных приемов, которые можно встретить почти в любом виде массирования.

Название техникиОписание
РастираниеПроисходит воздействие рук массажиста на тело пациента посредством контакта с постоянным давлением и разнонаправленными движениями.
ПоглаживаниеВоздействие на тело пациента с одинаковой силой с помощью однонаправленных движений ладони под ее тяжестью.
УдарыРитмичные удары по коже пациента ладонью или ее ребром с разной силой.
РазминаниеКожные покровы вместе в мышечной массой захватываются ладонями и производятся движения с изменением силы надавливания.

Есть и другие приемы проведение массажа, но из-за своего большого разнообразия в каждом виде они должны рассматриваться отдельно.

Для лица и зоны декольте

В зоне декольте и лица, как и при массаже других частей, манипуляции производят по массажным линиям во избежание получения отрицательного эффекта. Шею массируют с задней поверхности по направлению от низа вверх. Также снизу вверх массируют и боковые стороны шеи.

Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица

Массаж лица начинается от центральной части передней поверхности шеи к подбородку, откуда руки массажиста расходятся по направлению к ушам. Туда же направлены массажные движения от центральной части нижней губы и уголков рта. Линия массажа от носа идет к верхней зоне ушей, а от центра лба – к вискам.

Для головы

Для массажа головы применяются самые распространенные приемы:

  • растирание;
  • поглаживание;
  • разминание.

Массаж начинается с легких поглаживаний в направлении ото лба к затылочной области (рекомендуемое количество повторений – 4). Далее сила надавливания увеличивается, и поглаживания становятся интенсивнее.

Затем массажные движения сменяют направление, и руки массажиста двигаются полукругом или зигзагом и постепенно становятся растирающими. Затем массаж становится вибрирующим посредством легких ритмичных ударов пальцами. Также важно быть максимально расслабленным при проведении данной процедуры.

Для шеи

Для данного вида массажа нужно выбрать удобную позу, обычно, это положение, сидя, но если есть болезненные ощущения можно лечь на живот. Шея не должна испытывать напряжения.

Перед процедурой нужно размять затылок и мышцы трапеции.

Массаж состоит из 7 действий:

  • легкое поглаживание задней поверхности шеи сверху вниз;

    Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица

  • в том же направлении выполняется выжимание задней поверхности шеи боковой стороной ладони;
  • растирание задней поверхности с помощью пальцев и ладоней сверху вниз;
  • разминание задней поверхности шеи пятью пальцами двух рук путем растягивание мышц;
  • поглаживание передней части шеи в направлении от подбородка к ключицам;
  • растирание в том же направлении;
  • вибрирующие разминающие движения того же переднего участка шеи.

Продолжительность процедуры составляет примерно 10-15 мин.

Для спины и позвоночника

У массажа этой зоны есть характерная особенность: перед началом основной процедуры нужно провести подготовку. Для этого выполняются продольные, а затем поперечные поглаживания плавно переходящие в прием выжимания. Заканчивается подготовка растирающими приемами.

После подготовки следует основной массаж, который проводится точно таким же набором приемов в вышеназванной последовательности. Только выполняются они не по всей спине, а прорабатывается каждый участок спины.

Для грудного отдела

Массаж грудного отдела проводится в положении лежа на спине с вытянутыми руками вдоль тела.

Необходимо выполнить следующую последовательность действий:

  • положить руки на верхнюю область грудины (в районе ключиц);
  • плавно продвигаться к животу поглаживающими движениями;
  • раздвинуть ладони в стороны, а затем вниз, как только закончатся ребра;
  • повторить процедуру несколько раз;
  • скользящими движениями спуститься к животу от ключиц.

Для живота

Проводить такой массаж лучше лежа, под колени нужно положить подушку или валик. Начинается процедура с легких круговых поглаживаний, начиная от пупка и постепенно расширяя радиус движений и в обратном направлении.

Затем выполняется давление на живот, при котором одна рука кладется на тела, а вторая постепенно надавливает на нее 3-4 секунды в одном месте.

Завершается массаж разминающими движениями по бокам. Такое движение можно сравнить с вымешиванием теста.

Для ног

Массаж ног начинается с легких поглаживаний в поперечном направлении из центра к боковым частям.

Затем массирующими движениями выписываются полуокружности, переходящие в разминающие круговые движения с акцентом на центральную область икроножных мышц. Затем растирается задняя сторона бедра. Окончание процедуры заключается в несильном пощипывании и похлопывании разогретой поверхности ног.

Массаж стопы осуществляется легкими массирующими надавливаниями на разные точки. Особенно внимательно нужно отнестись к центральной части, пяткам и пальцам.

Для тела

Массаж для тела начинается с малоинтенсивных поглаживаний ладонями для того, чтобы разогреть поверхность тела. Все движения направляются в сторону близ расположенных лимфатических узлов.

Далее поглаживания переходят в растирания. Они могут осуществляться ладонью, костяшками или ребром ладони. Далее следуют разминающие движения, переходящие в вибрацию, встряхиванием и похлопываниями по коже.

Разновидности массажа

Из-за популярности и универсальности массажа это тема хорошо изучена. Разработано несколько классификаций, одна из которых делит массаж на ручной и аппаратный. Первый выполняется руками без применения каких-либо приспособлений. Второй вид подразумевает использование специальной аппаратуры.

Еще одна классификация делит массаж по его назначению:

  • лечебный;

Применяется для лечения от уже появившихся болезней.

  • гигиенический;

Служит в качестве метода предотвращения развития патологии

  • косметический.

Предназначен для коррекции нежелательных эстетических дефектов тела.

Среди видов массажа наиболее популярными являются следующие виды:

Вид массажаОсобенности массажа
АнтицеллюлитныйЕго воздействие направлено на подкожно-жировой слой и служит для его уменьшения. Более болезнен, чем обычный массаж.

Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица

РелаксирующийНежный и расслабляющий. Предназначен для снятия напряжения. Проводится легкими поглаживающими движениями.
ГидромассажПроводится с помощью струй воды разного напора. Направлен на снятие напряжения.
ШведскийЕще его называют спортивным видом массажа, потому что он хорошо помогает снять усталость с мышц после физических нагрузок. Проводится сильными и глубокими движениями.
Массаж горячими камнямиПроводится с помощью разогретых базальтовых пород (камней).
ЛимфодренажныйНаправлен на очищение сосудов от шлаков и токсинов и ускоряет их выведение из организма.
РефлексогенныйТочно направленный массаж проводится путем раздражения точек, расположенных на стопе, которые «отвечают» за определенные органы.
ТайскийЭтот вид массажа проводится по древним традициям и направлен на взаимодействие с энергией.
АюрведическийТакой массаж также основан на древних традициях. Проводится с использованием специальных индийских масел.
Ломи-ломиГавайский массаж, который сочетает в себе элементы лимфодренажного и расслабляющего массажа. Проводится с использованием масел.
Ток СенУникальная техника исполнения тайского массажа с применением деревянных молоточков и палочек, которые должны стимулировать определенные точки.

Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица

Таким образом, существует огромное количество видов массажа, поэтому нужно внимательно отнестись к выбору, чтобы получить желаемый результат.

Узнайте, что рекомендуют врачи когда слоятся ногти на руках. Главные причины и лечение слоящихся ногтей.

Безопасность массажа и его актуальность в современном мире

Массаж, выполняемый опытным человеком, не может нанести никакого вреда организму в принципе. Это полностью безопасная и, мало того, приятная процедура. На сегодняшний день эффективность массажа сильно недооценена. Люди пренебрегают им, стараются потратить имеющиеся деньги на что угодно, но не на спорт, здоровый образ жизни и различные процедуры. В условиях современно мира, где работа либо малоподвижная, либо с большими нагрузками, просто необходимо пользоваться помощью массажистов, если сам человек физически не успевает восстановиться после трудового дня.

Массаж способен компенсировать тот вред, который человек получает, при выполнении монотонной работы, при малоподвижном образе жизни. Конечно, не обойтись одним массажем, но он работает и в качестве монотерапии. Если добавить к этому совсем немного собственных усилий, то человек серьезно оградит себя от возможных заболеваний опорно-двигательной системы, снизит риск раннего остеохондроза.

Даже будучи полностью здоровым, человеку не повредит несколько сеансов массажа в конце недели, или на ее протяжении. Сегодня грамотному массажу и даже самомассажу можно научиться и самому, благо для этого есть огромное количество литературы, видео пособий.

Позиция Зожника: массаж полезен для некоторых целей

В «Гиде по целлюлиту» на Зожнике мы писали «Массажи используются с целью удаления избытков жидкости из области дермы. Эти процедуры не устраняют целлюлит, хотя и немного помогают уменьшить «бугристость» кожи. Наука полагает, что массажи обеспечивают лишь кратковременный эффект.

Вот данные пары исследований о массаже, которые мы приводили в статьях:

Исследование #1. В эксперименте, который провели турецкие специалисты в 2009 году, участвовало 33 женщины. Участницы проходили процедуру дважды в неделю и получили в общей сложности 15 сеансов липомассажа. В результате у всех женщин были выявлены значительные уменьшения объемов во всех участках. Однако выраженный антицеллюлитный эффект наблюдался только у 15% участниц.

Исследование #2. В 2019 году группа швейцарских и немецких ученых провели исследование и пришли к выводу, что ударно-волновая терапия является безопасным и эффективным методом в борьбе с целлюлитом. Однако, как отмечает в своей статье Лэн Кравитц, данный метод обладает очень кратковременным эффектом.

Определенный эффект у этих процедур есть, но он либо кратковременный, либо слабо выраженный. Впрочем, ничто не мешает проводить процедуру регулярно.

К сожалению, систематических научных обзоров, которые могли бы все прояснить, на этот счет не было найдено.

Как делать массаж беременным?

В первые 3 месяца беременности запрещены любые виды массажа, потому что они могут спровоцировать выкидыш.

Начиная с 4 месяца, можно массировать следующие зоны:

  • руки;
  • ноги;
  • спина;
  • шейно-воротниковая зона;
  • плечи;
  • ступни.

Допускают лишь легкие поглаживания и массирующие движения без надавливаний и постукиваний. Массаж живота запрещен на любом сроке. Расслабляющий массаж можно проводить дома самостоятельно или при помощи родственников, но процедуру для снятия боли можно доверить только специалисту.

Таким образом, при правильно подобранном и проведенном массаже можно излечить множество болезней организма. Но нужно быть внимательным при выборе процедуры и консультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий и получить пользу.

Оформление статьи: Мила Фридан

Действие на сердечно-сосудистую и лимфатическую системы

Массаж расширяет просвет сосудов и активирует работу резервных капилляров. Как следствие, улучшается кровоснабжение поверхности не только массируемой области, но и прилегающих органов.

Кровь отливает от внутренних органов, тем самым, облегчая работу левого предсердия и желудочка, и повышает нагнетательную способность сердечной мышцы. Таким образом, устраняются и застойные явления в обоих кругах кровообращения.

Также влияние массажа на кровеносную систему выражается и в увеличении количества лейкоцитов, гемоглобина и эритроцитов, что имеет большое значение для больных анемией.

«Массаж не является основным двигателем процесса жиросжигания»

Когда человек хочет похудеть, то зачастую он оценивает эффективность предпринимаемых мер только визуально, что не вполне верно. Для понимания истинных причинно-следственных связей и объективной оценки, нужно взвешиваться, измерять объемы и регулярно оценивать состав тела: долю жировой и мышечной ткани, объём жидкости в организме и уровень обмена веществ.

То, что обычно называют целлюлитом или «апельсиновой коркой», в действительности является подкожным отёком, образующимся, например, из-за малоподвижного образа жизни, нерационального питания или гормонального дисбаланса. В межтканевом пространстве задержалась жидкость (лимфа), и благодаря лимфодренажному действию (усилению локального лимфотока) массажные процедуры способны улучшить внешний вид некоторых «проблемных зон», и даже уменьшить объёмы, но это отнюдь не означает, что произошёл процесс жиросжигания.

Реклама студии массажа Ogawa.

Эффекты усиления локального кровотока в совокупности со стимуляцией активности нервной и гуморальных регуляторных систем смогут улучшить питание и восстановление тканей мышц, суставов и кожи. Но, к сожалению, эффект улучшения обмена веществ для задачи жиросжигания настолько ограничен, что сложно даже предположить сколько нужно будет делать массаж человеку массой в 120 кг для того, чтобы снизить массу его тела до 80 кг одним лишь только массажем.

Полноценная и максимально эффективная программа для снижения веса должна включать в себя и нормализацию пищевого поведения, и двигательную активность, и работу с массажистом по улучшению восстановления, улучшению оттока лимфы, и контроль врача-терапевта/врача-эндокринолога.

Таким образом, массаж является эффективным дополнением, но, к сожалению, не является основным двигателем жиросжигания.

Воздействие массажа

Воздействие массажа

Рекомендуется проводить массаж курсами по 10-15 процедур. После курса массаж можно повторять однократно раз в неделю. Массажист МЦ ОЛМЕД советует в год проделывать 1-2 курса.

Самыми болезненными считаются 2 –я и 3-я процедуры, т.к. из мышц начинает освобождаться молочная кислота. К 5-ой процедуре болезненные ощущения стихают, а к 7-ой наступают улучшения. У тех, кто делает массаж регулярно, болезненных ощущений быть не должно. При правильном массаже на теле не должно оставаться синяков.

Любой человек, которому делают массаж (пусть даже любительский), испытывает ощущения приятного тепла во всем теле, улучшение самочувствия и повышение общего тонуса. Во время медицинского массажа на все системы организма оказывается еще и терапевтический эффект.

Воздействие массажа на кожу

Массируя кожу, мы воздействуем на все её слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а также оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана. Кожа – первый орган, изменения которого вы можете наблюдать уже после нескольких сеансов.

• кожа очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи;

• улучшается секреторная функция потовых и сальных желез;

• активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение. Как следствие, бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям;

• повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;

Воздействие массажа на подкожно жировой слой

На жировую ткань массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира, массаж способствует «сгоранию» жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.

Воздействие массажа на мышцы и суставы

Эластичность мышечных волокон в результате массажа повышается, улучшается их сократительная функция, замедляется мышечная атрофия. Даже при кратковременном массаже (в течение 3-5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время пассивного отдыха в течение 20-30 минут. Таким образом, ускоряется восстановление работоспособности после усиленной физической нагрузки. Кроме того, массаж способствует повышению работоспособности мышц.

Массаж оказывает существенное влияние и на суставы. Под влиянием массажа суставной и связочный аппараты приобретают большую подвижность. Это особенно важно в спортивной практике.

Воздействие массажа на нервную систему

Поскольку в коже находится огромное количество нервных окончаний, то массаж почти напрямую и влияет на изменения в нервной системе. Конечно же, изменения эти положительные. Массаж улучшает проходимость нерва, ускоряет процесс его регенерации, предупреждает чувствительные расстройства. Если движения массажиста легки и медленны, то у пациента снижается возбудимость тканей, он успокаивается. При энергичном массаже повышается тонус всего организма.

Воздействие массажа на кровеносную и лимфатическую систему

В покое в 1мм2 поперечного сечения мышцы работает 31 капилляр, а после массажа их количество увеличивается до 1400! Во время массажа раскрываются резервные капилляры, это способствует улучшению перераспределения крови в организме, что облегчает работу сердца.

Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы. Обычно лимфоток происходит очень медленно — 4-5 мм в секунду, однако под влиянием массажных движений — поглаживанием в центростремительном направлении — кожные лимфатические сосуды легко опорожняются и ток лимфы ускоряется.

В МЦ ОЛМЕД на Чкалова, 124 открыт кабинет уникального для Екатеринбурга массажа – его делает слабовидящий мастер. Согласно вашим жалобам и диагнозу он подберет именно тот массаж, который максимально эффективно воздействует на слабые места вашего организма.

Запись на массаж +7

Ошибка, XSL не найден! Записаться на прием

Заполните форму и наш специалист подберет удобное время визита для Вас

Политика обработки персональных данных

Почему клиенты довольны нашей работой:

Врачи высокой квалификации

Наши врачи не только обладают высокой квалификацией в диагностике и лечении, но и отнесутся к вам с максимальным участием.

Удобные комплексные программы

Чтобы вы могли все предусмотреть и сэкономить при этом бюджет и время, мы разработали специальные комплексные программы.

Современные методы диагностики

Разнообразие применяемых нами методик диагностики позволяет выявить болезнь точно и быстро.

Эффективные подходы в лечении и профилактике
Обращаясь к нам, вы можете быть уверены в том, что лечение отвечает последним мировым стандартам

Как делать массаж детям разного возраста?

Польза массажа для организма очень велика, поэтому он активно используется для лечения детей.

Детский массаж в зависимости от возраста можно разделить на 3 периода:

  • С рождения до 1 года. Начиная с рождения, массаж детям проводят только в виде легких поглаживаний, чтобы не травмировать нежную кожу младенца. По ходу взросления увеличивается как продолжительность, так и сила воздействия. Массаж приводит к правильному физиологическому развитию.

    Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица

  • От 1 до 3 лет. В этом возрасте активность ребенка сильно увеличивается, поэтому внимания требуют части тела, которые получили большую нагрузку: ноги, спина и живот. Также можно массировать пальцы на руках, это позволит ускорить развития речи.
  • С 4 до 10 лет. В этот период ребенок получает большие не только физические, но психо-эмоциональные нагрузки, поэтому массаж должен быть направлен на расслабление мышечной и нервной системы. Также стоит уделить внимание повышению иммунитета с помощью массажа.

Также детям от 4 лет нравятся различные виды воздействия в игровой форме, такие приемы активно используются в школьных и дошкольных образовательных учреждениях.

Читайте популярную статью сайта: Действенные способы как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях.

Как часто можно делать массаж?

Периодичность и длительность курсов массажа зависит от многих факторов: цель, заболевание и степень развития болезни. В каждом случае необходим индивидуальный подход. Однако есть некоторые общепринятые правила.

Например, лечебный массаж проводится курсами по несколько сеансов 1 раз в год, если речь идет о хронической патологии или единожды, если болезнь не хроническая. Курс антицеллюлитного массажа проводится по необходимости, сеансы ежедневные или через день.

Расслабляющий массаж вовсе не проводится курсами, достаточно разового сеанса, чтобы снять напряжение. Таким образом, каждый случай требует индивидуального подхода в составлении графика процедур.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий