Массаж живота: особенности и нюансы этого вида массажа

Фото 1

«Грызу, грызу грыжу» приговаривали старушки в деревне, когда зубами через пеленку вправляли пупочную грыжу, которая часто появлялась у беспокойных младенцев.

Сами того не подозревая, бабушки-целительницы проводили сеансы висцерального массажа, ведь они лечили внутренние органы ребенка, оказывая непосредственное механическое воздействие на его переднюю брюшную стенку.

Возможно, именно методика вправления грыжи и легла в основу этой техники. Считается, что корнями она уходит к древним славянам — это один из немногих методов массажа, имеющий славянское происхождение. Но широко применялся он и в восточных странах (в частности, Китае и Корее), а также в Тибете и на Филлипинах.

Сегодня поднялась новая волна интереса к висцеральному массажу, что во многом связано с активной работой в этом направлении профессора и академика А. Т. Огулова. Висцеральный массаж по Огулову на данный момент самая актуальная методика.

В чем особенность массажа этой зоны

Массаж живота оказывает влияние на работу органов пищеварения, на состояние кожи, и влияет на похудение. Как и любого другого массажа, у него есть свои особенности. Как раз на животе в первую очередь начинают накапливаться жировые отложения. Массаж направлен не на укрепление мускулов пресса, а непосредственно на борьбу с подкожными жировыми отложениями.

массаж живота

При выполнении массажа мышцы живота должны быть максимально расслаблены. Влиянию подвергается кожа, подкожная жировая клетчатка и мышцы брюшной стенки. Перед выполнением самого массажа проводят небольшую подготовку: растирание живота; разминание и вибрация косых мышц; поглаживание.

Выполнение в домашних условиях

Теоретически, освоить технику висцерального самомассажа живота вполне реально. Но нужно понимать, что в процессе проведения массажа самому себе грань между объективными и субъективными ощущениями будет утрачена.

А это будет препятствовать адекватному оцениванию ситуации, расчету силы и времени надавливания, определения характера движений. Поэтому в домашних условиях рекомендуется ограничить сеансы висцерального массажа легкими поглаживаниями передней брюшной стенки по ходу движения часовой стрелки.

Начинать поглаживание следует в подвздошной области справа, затем поднимаясь вверх (до ребер) и, плавно огибая пупок, спускаясь вниз к левой подвздошной области. С каждым движением нужно немного приближаться к пупку.

Для более грамотного проведения самомассажа рекомендуется пройти специальный курс обучения.

Не проводится самомассаж после еды и натощак. Оптимальное время его проведения – через один – два часа после приема пищи.

Виды массажа живота

Висцеральный

Висцеральный массаж живота влияет на улучшение кровообращения и работы абсолютно всех внутренних органов. Такой массаж применяют при расстройствах кишечного тракта. Он ликвидирует многофункциональные расстройства и восстанавливает работу органов. Это приятная и практически безболезненная процедура.

Проводится висцеральный массаж по точно установленной схеме. Уже после первого сеанса чувствуется легкость, пропадают спазмы, уходят отеки и нормализуется пищеварение.

Вакуумный

Вакуумный массаж живота банками применяют при борьбе с целлюлитом. Этот массаж можно выполнять самостоятельно дома, или обратиться к специалистам в массажном салоне. Вакуумный массаж способствует уменьшению талии и убирает проявления целлюлита. Банки разглаживают дряблую кожу и стимулируют сокращение веса.

Уже после выполнения баночной терапии живот приобретает красивые очертания, нормализуется деятельность внутренних органов и исчезает апельсиновая корка. Для тех, кто желает сбросить вес, убрать выпирающий живот, избавиться от целлюлита и уменьшить талию, этот массаж является находкой. Явный результат будет виден после нескольких сеансов.

массаж живота

Целлюлит возникает из-за патологии движения межклеточной жидкости. Вакуум стимулирует передвижение лимфы в области живота и ликвидирует застойные явления под кожей. В результате увеличивается мускульная активность и ускоряется обмен веществ.

Антицеллюлитный

Мануальный антицеллюлитный массаж живота – это процедура, при которой нормализуется кровообращение, кожа приобретает упругость и эластичность. Техника выполнение такого массажа в домашних условиях довольно сложная.

Необходимо запомнить, как расположить руки, где нужно погладить, а где ущипнуть. Этот антицеллюлитный массаж можно использовать не только для живота, но и для ног, боков и бедер.

Начинать массаж следует через 2 часа после еды, и проделывать около 20 минут. Чтобы улучшить его эффективность, используйте эфирные масла и различные антицеллюлитные крема.

Водный

Водный массаж живота помогает привести кожу в тонус, наполняет энергией, укрепляет мышцы, а также эффективно борется с растяжками. Этот метод отлично подойдет тем, кто любит проводить время в воде, и при этом, желает улучшить свой внешний вид. Проводить такой массаж можно в специальных условиях (бассейнах с массажными установками, душ шарко в салоне, и т. д.) и в домашних условиях.

висцеральный массаж живота

Для того, чтобы наслаждаться массажем дома, нужно иметь ванную с гидромассажем или просто специальную насадку для душа. Проводить водный массаж желательно не дольше 20 минут и не превышать давление воды больше уровня одной атмосферы. Вода должна быть или теплой, или холодной.

Медовый

Медовый массаж живота имеет отличия от иных техник, и в первую очередь отличие в технике выполнения, о который мы расскажем ниже. А сейчас вспомним о полезности меда в целом. Он содержит витамины и микроэлементы, которые легко усваиваются нашим организмом. Во время массажа активные компоненты меда легко впитываются в кожу и попадают в лимфатическую систему. Медовый массаж раскрывает поры, очищает и питает кожу, улучшает кровообращение и насыщает клетки кислородом.

массаж живота для похудения

Основные показания

Неоспорима польза висцерального массажа внутренних органов при наличии таких заболеваний, как:

  • хронический холецистит (в том числе на фоне дискинезии желчевыводящих путей);
  • желчнокаменная болезнь;
  • хронический панкреатит;
  • дисфункция печени и поджелудочной железы, гепатоз;
  • гастроэзофагальная рефлюксная болезнь;
  • хронический гастрит с повышенной и пониженной секреторной активностью;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • спастический или атонический колит;
  • геморрой;
  • дисфункция кишечника (запор, неустойчивый стул, синдром раздраженной толстой кишки);
  • почечная недостаточность, почечнокаменная болезнь;
  • опущение почки;
  • мочекаменная болезнь;
  • частый цистит;
  • неинфекционный (застойный) простатит;
  • застой крови в малом тазу и его последствия: хронические воспалительные заболевания органов репродуктивной системы, снижение фертильности, бесплодие;
  • функциональные кисты яичников;
  • опущение и загиб (ретрофлексия) матки;
  • инфантильная матка;
  • болезненные менструации, нерегулярный менструальный цикл;
  • неущемленные паховые, пупочные, бедренные грыжи.

Этот вид не является антицеллюлитным массажем, и на прямую не способствует похудению.

Важно! Улучшая работу и общее состояние органов брюшной полости, висцеральный терапевт влияет на работу организма в целом. Поэтому массаж живота может быть полезен при хронических и частых заболеваниях эндокринной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, мигрени и вегетососудистой дистонии, а также патологиях опорно-двигательного аппарата.

Любое хроническое заболевание сказывается на состоянии других органов и систем. Нормализуя работу пораженного органа, врач укрепляет здоровье пациента в целом.

Например, массируя почки, он помогает справиться с артериальной гипертензией, развившейся вследствие неполадок в работе ренин-ангиотензиновой системы.

А нормализуя кишечное пищеварение, он создает оптимальные условия для развития кишечной микрофлоры, которая, в свою очередь, принимает активное участие в формировании иммунного барьера.

Существуют также состояния, при которых явного заболевания нет, но имеются предпосылки к его развитию. К ним относятся:

  • лишний вес;
  • нехватка веса (истощение, дистрофия);
  • малоподвижный образ жизни;
  • нерациональное или специальное питание (например, вегетарианство, которое при неверном подходе может привести к анемии и слабости соединительной ткани);
  • высокие физические нагрузки (профессионального характера или связанные с интенсивными занятиями спортом);
  • климакс (гормональная перестройка организма);
  • период полового созревания, особенно в стадии бурного роста;
  • повышенная умственная активность (на работе, учебе и т.д.).

Профилактический массаж органов брюшной полости в этом случае поможет избежать возможных проблем со здоровьем.

Техника проведения массажа

В зависимости от выбранного вида массажа живота, техника его выполнения будет разной. Мы расскажем вам несколько техник массажа живота, которые вы легко сможете повторить самостоятельно, не обращаясь к специалистам. Щипковый массаж можно использовать как основной или, как подготовительный этап перед проведением любого другого вида массажа. С его помощью мы разминаем мышцы и жировые отложения живота, предотвращаем появления растяжек и разглаживаем кожу.

  • Ложимся на спину и расслабляем тело.
  • Наносим на живот любой жирный крем или масло, чтобы не растягивать кожу.
  • По часовой стрелке хватаем жировые складки и пощипываем живот.
  • С каждым новым кругом мы усиливаем щипки. Кожа должна немного покраснеть.
  • Проделывать процедуру стоит 15-20 минут.
  • После массажа растираем живот махровым полотенцем, делая несколько кругов.

висцеральный массаж живота

Пользу водного массажа мы описывали выше, а теперь о технике его проведения. Для массажа вам понадобится насадка для душа и достаточный напор воды:

  • Направляем струю воды под напором на область живота.
  • Делаем круговые движения водой по часовой стрелке.
  • Периодически изменяем температуру воды (от прохладной – к холодной или теплой).

вакуумный массаж живота

Этот расслабляющий массаж не только очень простой в выполнении, но и приносит отличный результат в борьбе с лишним жиром. Вакуумный массаж живота мы проделываем с помощью специальных банок:

  • Для начала ложимся на спину.
  • Очищаем кожу на животе спиртовым раствором или любым другим очищающим средством.
  • Растираем кожу маслом (любым на ваше усмотрение, а лучше всего использовать антицеллюлитное масло или крем).
  • Теперь нужно поставить сами банки на живот. Для этого рекомендуем вам использовать специальные силиконовые банки. Для их использования не нужен огонь, который может обжечь кожу, и они не бьются, в отличие от стекла.
  • Ставим банки и медленно перемещаем их по области живота.
  • Проделываем массаж 5-10 минут.
  • Затем накрываем живот с банками полотенцем и ждем еще 15 минут.

массаж живота для похудения в домашних условиях

После процедуры на коже могут возникнуть небольшие гематомы или кровоподтеки. Со временем кожа привыкнет, и они больше не будут появляться.

Банки можно использовать не только в области живота. С их помощью вы сможете выполнять вакуумный массаж лица или массаж ягодиц и ног. Медовый массаж живота – самый «сладкий» вид массажа, но и не очень приятный. Первая процедура не должна превышать пяти минут, поскольку может возникнуть болезненность и синяки.

  • Перед началом массажа живота в обязательном порядке принимаем душ и очищаем кожу с помощью скраба или тоника.
  • Наносим мед на живот тонким слоем и ждем, пока он начнет впитываться.
  • Когда мед немного впитался, начинаем разминать живот круговыми или зигзагообразными движениями.
  • Затем кладем ладони на живот, плотно прижимаем и резко отрываем ладони. Таким образом, мед выходит из кожи и забирает с собой все токсины и шлаки.

антицеллюлитный массаж живота

Влияние массажа живота на органы брюшной полости

Пользу массажа живота при хронических заболеваниях органов пищеварения сложно переоценить. Благодаря этой процедуре улучшается перистальтика кишечника и нормализуется стул, массаж усиливает эффект от лечения запоров и атонии кишечника. Массажные манипуляции в этой части тела приводят в норму процессы желчевыделения.

Массаж также назначают при язвенной болезни в стадии ремиссии. Процедура улучшает кровоснабжение желудка и двенадцатиперстной кишки и нормализует желудочную секрецию, что способствует улучшению регенерации слизистой оболочки и, следовательно, заживлению язвенного дефекта.

В целом массаж живота в комплексе с другими методами лечения помогает вылечиться от хронических заболеваний органов брюшной полости, избежать осложнений и хирургического вмешательства. Дополнительный, но не менее приятный эффект от процедуры, – уменьшение жировых отложений в области талии.

Польза

Если придерживаться правил выполнения массажа и учесть все противопоказания, то пользу от него вы почувствуете уже после первого сеанса. Если ваша цель – сбросить лишние сантиметры с талии и живота, несомненно, массаж вам в этом поможет. Также он:

  • разгладит кожу;
  • поможет минимизировать апельсиновую корку;
  • улучшит отток лимфы;
  • укрепит мышцы брюшной полости;
  • улучшит пищеварение;
  • выведет лишние токсины.

массаж для похудения живота и боков

Для такой простой и быстрой процедуры это отличные результаты.

Как выполнять висцеральный массаж самостоятельно?

Главный принцип висцерального массажа – воздействие на определенную часть живота. Перед тем, как будете его делать сами, учтите, какие болезни вас беспокоят, как работает мочеполовая система, какой у вас стул. Лишь после этого можете приступать к прощупыванию живота пальцами.

Самому проводить процедуру дома можно, но вам придется воспользоваться щадящим режимом:

  • Пощупайте живот, чтобы он был мягким. Не должны присутствовать уплотнения, вздутия.
  • Начните с неглубокого и легкого надавливания живота.
  • Когда прощупаете участки пальцами, помассируйте немного брюшную полость, надавите на нее.
  • Производите надавливание только при помощи кончиков пальцев. Также включите в процесс ладони.
  • Потом пройдитесь по центральной части живота плавно, используя глубокие пальцы.

Показания

Показания для проведения массажа живота:

  • неправильное питание и пищеварение;
  • дряблость кожи и мышц живота;
  • желание похудеть и убрать излишки жировой прослойки в области живота и боков;
  • нарушение менструального цикла;
  • целлюлит;
  • застойные явления мочевыводящей системы;
  • метеоризм.

баночный массаж живота

Массаж при пупочной грыже

В области передней стенки живота существуют так называемые анатомические слабые места: белая линия живота, пупочное кольцо, паховые каналы. В этих участках могут возникать грыжи. Наиболее распространенной является именно пупочная грыжа.

Единственным способом избавления от неё у взрослых является оперативное вмешательство. Поэтому массаж живота при грыже живота у взрослых не проводится. Более того, неправильные движения в этой области могут привести к вправлению и ущемлению грыжи, что может повлечь за собой серьёзные осложнения.

А вот у маленьких детей с пупочной грыжей массаж очень эффективен. Для его проведения ребенка укладывают на спину. Сначала производят легкие поглаживающие движения живота по часовой стрелке. Затем переходят ко встречному поглаживанию, при котором одной ладонью гладят по животу сверху вниз, а другой ладонью параллельно — снизу вверх. После этого производят поглаживание косых мышц — от пупочного кольца в стороны и немного вверх. Закончить массаж можно легкими пощипыванием кожи вокруг пупка.

Возможные противопоказания

Противопоказания к проведению массажа живота:

  • инфекционные заболевания;
  • онкологические заболевания;
  • тромбоз;
  • заболевания крови;
  • беременность;
  • менструация;

массаж живота противопоказания

  • мочекаменная болезнь;
  • склонность к кровотечениям;
  • заболевания почек;
  • туберкулез;
  • любые заболевания внутренних органов;
  • аллергия на мед (при медовом массаже).

Перед началом проведения курса массажа рекомендуем вам посоветоваться с врачом.

Подготовка к процедуре

Пациенту, желающему пройти курс висцерального массажа, необходимо предварительно проконсультироваться с мануальным терапевтом. Подготовка предполагает подробный опрос, а также обследование функционального состояния внутренних органов. Тщательно осматриваются кожные покровы. Метод пальпации или УЗИ помогает выявить наличие острых и хронических заболеваний, принять решение о рациональности проведения процедуры. Сеансы проводят натощак, перед хиропрактикой рекомендуется сделать очистительную клизму.

Отзывы

  • Таким массажем зачастую пользуются звезды шоу-бизнеса. Это очень полезно, только нужно правильно делать все движения, чтобы не навредить органам внутри, и не повредить кожу, она очень чувствительна. Можно даже использовать маленьким мяч с шипами, качать его по животу и немного надавливать. Это точно не повредит. Подобные процедуры непременно принесут пользу и результат, не быстро, но точно принесут!
  • Я считаю, что бесплатный сыр может быть только в мышеловке. Ну не бывает так все просто – помял живот и получил идеальную фигуру. Для похудения нужно придерживаться правильного питания, заниматься спортом, а не просто мять живот руками. Возможно, это и приносит какую-то пользу, не спорю, но гораздо эффективнее будет делать все комплексно. И спорт, и питание, и массаж – все вместе принесет гораздо лучший результат.

массаж живота отзывы

  • Я пробовала после родов делать медовый массаж, потом очень пожалела. Немного перестаралась с ним, наверное, по неопытности, и повредила свою кожу. После того, как кожа живота возобновилась, я начала делать простой антицеллюлитный массаж руками. Просто пощипываю кожу. Массаж достаточно прост, а результат превосходный. Убрала лишние сантиметры с боков и живота. Я очень довольна. Думаю еще водный и вакуумный попробовать.

Популярные типы висцерального массажа

В настоящий момент чаще всего люди пользуются классическим видом данного массажа. Он состоит из следующих процессов:

  • Сдвижения.
  • Надавливания.
  • Постукивания.

Благодаря такому массажу можно:

  • Восстановить микроциркуляцию крови в органах.
  • Восстановить микроциркуляцию в пространстве, расположенном между органами.
  • Нормализовать обменные процессы.
  • Побороть функциональные расстройства.

Сам процесс длится приблизительно 60 минут. Единственный минус данной методики – он не всегда может оказывать положительное действие. Следовательно, массаж зачастую используют вместе с иными способами лечения, к примеру, с баночными массажами, либо с медовыми. Если грамотно сочетать приемы техник, можно получить нужное лечение, оздоровительный эффект. Как бы там ни было, особенное внимание доктору придется уделить проработке зоны живота, во время которого он будет корректировать состояние органов.

Массажные движения

Отметим то, что в клинике Огулова висцеральный массаж не используется, как монотерапия. Методика входит в комплексный лечебный процесс.

Существует еще одна методика – это психовисцеральная техника. В ней соединены сразу висцеральный массаж и психотерапия. Когда проводится сеанс массажа живота с больным, одновременно используется мануальная работа с психикой.

  • Во время проработки зоны живота появляются глубокие ощущения, которые дают возможность «вытянуть» наружу скрытые глубоко пласты ощущений. А ведь этого невозможно достигнуть даже во время интенсивного вербального массажа.
  • Продолжительность, ритм массажа живота значительно отличается от классического вида. Процесс продолжается не меньше 4-х часов. За данный промежуток времени глубоко прорабатываются все зоны живота.
  • В процессе учитывается биоэнергетика, психическое состояние пациента. Когда происходит сеанс, специалист основательно вникает в проблемы больного, вживается в них.

На фоне используемых висцеральных технологий начинает отдыхать нервная система человека, его психика. А потому каждая работа с телом больного получается эффективнее. Помимо этого, благодаря сеансу активируется самовосстановление организма.

Особенный тип висцерального массажа – это когда важное внимание уделяется зоне пупка. Основа данной техники – понять, что пупок является энергетическим проводником. Он поддерживает тесную связь между всеми органами.

Видео

В этом видео вы увидите, как сделать массаж для похудения живота и боков самостоятельно у себя дома. Также вы услышите рекомендации по выполнению массажа для достижения наибольшего результата. С помощью предложенной техники массажа живота вы сможете избавиться от лишних сантиметров на талии и выпирающего живота.

Массаж является самым приятным и простым способом избавиться от лишних сантиметров. Однако не стоит забывать, что правильное питание и спорт гораздо эффективнее и дольше действуют на наш организм, здоровье и внешний вид в целом. Постарайтесь совмещать все это вместе, и вы получите невероятный результат, которым останетесь очень довольны. Интересно услышать ваши методы борьбы с лишним весом. Какие упражнения или виды массажа вы используете? Или только планируете использовать?

Как появился висцеральный массаж?

Еще тогда, когда лечение при помощи медикаментозных препаратов практически не существовало, люди старались исцелить разнообразные болезни, используя сборы из трав и массажи. Персидский доктор Авиценна, проживающий в средних веках, считался одним из первых народных целителей. Он решил в практике пользоваться целебными массажами, когда вылечивал собственных пациентов. Врач утверждал, что лечить необходимо не каждый орган по-отдельности, а полностью организм.

Техника

  • Про висцеральный массаж люди знали еще с незапамятных времен. Однако много веков тому назад данную методику лечения называли совершенно по-иному. Массаж делали в различных странах.
  • Китай, Индия и прочие государства использовали в собственной практике именно данную методику.
  • На Руси такой массаж тоже использовался, отсюда и возникло другое название лечения, которое звучало «старославянский массаж живота».
  • Время стремительно неслось, профессиональные ученые, биологи, доктора пытались разрабатывать новейшие способы лечения разнообразных болезней. Массажи со временем ушли на 2-ой план, они применялись лишь с тех государствах, которые значительно отставали в сфере медицины.
  • В конце 20-го столетия человечество смогло понять, что лечение органов с использованием медикаментов, не всегда может давать положительных результатов. Порой после осуществления подобной терапии проявлялись другие болезни либо возникали побочные эффекты. После этого врачи и ученые опять решили воспользоваться чудотворной сильной, которая заключалась в висцеральном массаже.

Древняя

Салонные процедуры

Если по каким либо причинам нет возможности сделать домашний массаж, то можно обратиться в салоны. Цена за процедуру будет составлять около 400 рублей, если как пример взять Киров или Красноярск; в столице, понятно, немного дороже, допустим, Киев и Москва славятся вообще самыми высокими ценами среди городов СНГ, как на жилье, так и на косметические процедуры.

Но не цена должна стать ключевым фактором при выборе кабинета красоты. Только отзывы, причем желательно близких знакомых. Рекомендации подруг помогут подобрать своего мастера, а также сэкономить на сеансе и получить от него больше удовольствия.

Будет очень интересно прочитать:

  • Что такое вакуумно-роликовый массаж?
  • Эфирные масла от целлюлита и для похудения

Что даёт эта практика?

Качественная проработка всех органов малого таза:

  • кишечника,
  • матки с придатками,
  • мочевого пузыря,
  • простаты у мужчин,
  • почек.

Данная практика абсолютно безопасна! Крайне желательно её выполнять последовательно и регулярно. Таким образом, вы начинаете привлекать на свою сторону здоровую энергию через здоровые вибрации. Выполняя упражнение, вы должны делать от 7 до 21 повторения ежедневно в течение хотя бы одной недели. Примерно через неделю вы почувствуете, как ваши органы начинают обретать новую силу и здоровье.

Оздоровительные эффекты массажа

Главные оздоровительные эффекты славянского самомассажа, которые вы сможете реально почувствовать, если не будете филонить, а выполнять его, затратив на выполнение всего лишь 10 минут:

  • Усиливается местный иммунитет;
  • Восстанавливается нормальное положение и подвижность органов;
  • Улучшается кровообращение (артериальное и венозное);
  • Нормализуется обмен веществ;
  • Улучшается циркуляция лимфы;
  • Устраняются спазмы внутренних органах;
  • Улучшается гормональный фон;
  • Оказывается позитивное влияние на психоэмоциональное состояние;
  • Улучшается функция вегетативной и центральной нервной системы.
  • Улучшается общий иммунитет за счет восстановления микрофлоры кишечника.

Кроме оздоровительного эффекта, вы еще заметите:

  • что у вас заметно подтянется живот
  • сформируется правильная форма живота

Также восстанавливаются и нормализуются функции органов, улучшается общее самочувствие, качество жизни, работоспособность, выравнивается психоэмоциональное состояние и настроение.

И еще один приятный бонус: висцеральный самомассаж оказывает благотворное влияние на интимную сферу.

ВНУТРЕННИЙ МАССАЖ: ЙОГИЧЕСКИЕ ПОЗЫ И УПРАЖНЕНИЯ

Физические упражнения — это внутренний массаж. Подобно наружному массажу, они разрабатывают мышцы, снимают напряжение, тонизируют кожу, улучшают кровообращение и стимулируют ток лимфы. Поэтому без них не обходится ни один режим, рассчитанный на поддержание здоровья и красоты. Задолго до того, как в моду вошли аэробика и гимнастические комплексы для похудения, древнеиндийские провидцы-риши разработали систему упражнений для ума и тела, известную под названием «хатха-йога». Хатха-йога — это один из восьми путей йоги (само слово «йога» на санскрите означает «связь, единение»). Это духовная дисциплина, включающая в свою практику особые позы (асаны), которые не только развивают физическую гибкость, силу и изящество, но и оживляют течение тонких энергий, уравновешивают прану, успокаивают эмоции и бодрят ум. В отличие от большинства современных систем физических упражнений, хатха-йога гармонизирует все уровни бытия — тело, дыхание, ум и дух. Три комплекса йогических упражнений, которые мы предлагаем вашему вниманию, подходят для всех. Они помогут вам поддерживать молодость, красоту и сексуальную энергию, а также силу и гибкость ума и тела. Первый комплекс уравновешивает и оживляет семь чакр (энергетических центров), второй придаёт бодрость уму и телу, а третий повышает гибкость позвоночника. Выполнять эти упражнения можно в любое время, но только не на полный желудок. Лучше всего проводить их в сочетании с дыхательными упражнениями и медитацией, о которых речь пойдёт в главах 12 и 13. Переодевайтесь в свободную одежду из хлопка и расстилайте на полу коврик или мат. Омоложение чакр Чакры — это семь жизненно важных энергетических центров тела, семь точек максимальной концентрации тонких жизненных энергий. Свободное течение энергии — это жизнь, а застой — это старение и болезни. Омоложению чакр способствует особый комплекс йогических упражнений, который называют «источником юности», так как он откупоривает и активизирует энергетические каналы. Поскольку семь чакр соответствуют земле, воде, огню, воздуху, пространству, уму и духу, этот внутренний массаж ведёт к гармонизации всех уровней бытия. Описанные далее упражнения выполняйте в комплексе, в указанном порядке. В целом они занимают около двадцати минут. Но если у вас возникнет дисбаланс какого-либо из элементов, в течение двух-трёх дней выполняйте упражнение только для соответствующей ему чакры. Затем возвратитесь к полному комплексу. Внимание! Во время болезни не следует выполнять эти упражнения. Первая чакра. Это упражнение состоит из двух частей: Примите сидячее положение, выпрямите спину и на вдохе закройте вагинальное и анальное отверстия, сжав паховые и ягодичные мышцы. Задержите дыхание на несколько секунд, затем выдохните и расслабьте мышцы. Это упражнение уравновешивает мужскую и женскую энергии. Кроме того, оно стимулирует половые железы и поднимает сексуальную энергию вдоль позвоночника вверх, проводит её по главным энергетическим каналам и возвращает обратно в область гениталий. В результате энергия не застаивается, но и не расходуется вовне. Это упражнение помогает продлевать молодость. Особенно полезно оно в периоды сексуального воздержания. Встаньте, выпрямив спину. Расставьте руки в стороны, повернув правую ладонь кверху, а левую — книзу. Совершите полный оборот на месте по часовой стрелке. Для начала выполняйте три-четыре оборота. Затем постепенно увеличивайте число оборотов — до десятидвенадцати. Это упражнение запускает вращательное движение энергии во всех семи чакрах и приводит в равновесие элемент земли. Учтите, однако, что оно может вызывать головокружение.

Вторая чакра. Эта йогическая поза называется «стойкой на плечах». Лягте на пол на спину, уприте руки в поясницу. Сделайте глубокий вдох, напрягая сфинктер, и поднимите ноги вертикально вверх, вытянув носки к потолку. Согните руки в локтях, чтобы они образовали опору для спины и бёдер. Прижмите подбородок к груди. Удерживайте эту позу несколько секунд, стараясь, чтобы спина оставалась прямой. Затем на выдохе медленно опустите ноги и голову. Повторите 10 раз. Не выполняйте это упражнение, если у вас запор. Предания гласят, что «стойка на плечах» дарует вечную юность. Стимулируя щитовидную железу, это упражнение укрепляет теджас (огонь метаболизма) и иммунную систему. Кроме того, оно приводит в равновесие элемент воды. Третья чакра. Встаньте на колени, выпрямив спину и запрокинув голову. Поддерживая руками ягодицы, чтобы не потерять равновесие, медленно наклоните голову вперёд и

коснитесь подбородком груди. На медленном вдохе поднимите голову, прогните спину назад как можно сильнее и свободно откиньте голову назад. На медленном выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 3-4 раза. Это упражнение приводит в равновесие элемент огня. Четвёртая чакра. Сядьте на пол, вытянув ноги вперёд. Опустите руки на пол на уровне бёдер, повернув ладони вниз и направив пальцы кзади. Затем согните колени, не отрывая стопы от пола (расстояние между стопами — 30 см). Опираясь на кисти рук и на стопы, осторожно оторвите ягодицы от пола. Свободно запрокиньте голову и поднимите живот и бёдра таким образом, чтобы ваше туловище и конечности образовали подобие стола. Поднимаясь, сделайте вдох и напрягите мышцы. Затем выдохните и расслабьтесь, возвращаясь в исходное сидячее положение. Повторите 2-3 раза. Поначалу это упражнение может показаться сложным. Не напрягайтесь, не старайтесь добиться идеальных результатов с первого же раза. Продвигайтесь к цели постепенно. Это упражнение помогает уравновесить элемент воздуха.

Седьмая чакра. Упражнение для седьмой чакры представляет собой медитацию со звуком «со-хум». (Подробнее о техниках медитации см. в главе 13.) Выберите тихое, уютное место. Сядьте на пол, закройте глаза и выпрямите спину. Медленно вдохните, сосредоточив мысли на слоге «со». Затем медленно выдохните, сосредоточившись на слоге «хум». Дышите таким образом в течение 1 -2 минут. «Со-хум» — это дыхание вселенной. Со слогом «со» мы вбираем энергию вселенной, а со слогом «хум» — освобождаемся от эгоистических устремлений. Тем самым мы устраняем преграду между индивидуальным «я» и Я вселенной и соприкасаемся с безграничным сознанием, приближаясь к совершенному равновесию. Укрепление ума и тела Йогические упражнения развивают не только мускулы тела, но и «мышцы» ума. Следующий комплекс начинается с четырёх упражнений, укрепляющих четыре интеллектуальные способности: сосредоточение, аналитическое мышление, настойчивость и способность запоминать информацию и удерживать её в памяти. Эти качества необходимы для развития ума, или, иначе говоря, «прикладной сознательности». В заключительной главе книги мы подробно расскажем о том, как направлять волю, стремление и внимание на трансформацию тех схем мышления и поведения, которые вызывают стресс и страдания, влекущие за собой старение и болезни. Когда вы начнёте применять принципы сознательности на практике, эти йогические упражнения помогут вам развить «мышцы» ума, необходимые для избавления от дурных привычек и достижения успехов в жизни. Остальные упражнения этого комплекса благотворно действуют на лицо и тело, сокращая количество морщин, тонизируя и укрепляя мышцы, повышая гибкость суставов и поддерживая свободное и беспрерывное течение жизненной энергии. Эти упражнения можно выполнять как в комплексе, так и по одному. Исходное положение для каждого упражнения — либо сидя со скрещёнными ногами или в позе лотоса, либо стоя (ноги вместе). Преимущество позы лотоса — в том, что она позволяет почти без усилий удерживать спину прямой. Отдав предпочтение этой позе, вы будете меньше отвлекаться и утомляться. Йогическая молитва. Соедините ладони, направив вверх четыре пальца каждой руки, кроме большого. Кончики больших пальцев прижмите к впадине на горле, расположенной на стыке шеи и грудины. Закройте глаза. Дышите легко, но полной грудью. На одну минуту сосредоточьте мысли на божественном начале, заключённом внутри вас, либо на каком- нибудь образе света, любви или безмятежности. Это упражнение развивает способность к сосредоточению. Мышление и настойчивость. Медленно поднимите подбородок и запрокиньте голову назад как можно дальше, не напрягая при этом мышцы. Закройте глаза. Сделайте двенадцать быстрых и энергичных вдохов-выдохов через нос. Пусть грудная клетка свободно вздымается и опадает, как кузнечные мехи. Это упражнение развивает способность к мышлению и настойчивость. Память. Поставьте какой-нибудь предмет на пол примерно в полутора метрах перед собой. Посмотрите прямо на него. Затем сделайте двенадцать быстрых вдохов- выдохов, сосредоточив внимание на собственном темени. Это упражнение развивает память. Способность к усвоению нового. Легко наклоните голову вперёд и опустите подбородок на грудь. Закройте глаза. Сделайте двенадцать быстрых вдохов-выдохов, сосредоточив внимание на собственном затылке. Это упражнение развивает способность к усвоению новой информации. Тонус щёк и крепость зубов. Прикоснитесь кончиком языка к нёбу, вытяните губы, как для свиста, сделайте глубокий вдох и закройте рот. Не выпуская воздух, раздуйте щёки, плавно опустите подбородок на грудь и воздерживайтесь от дыхания как можно дольше, пока щёки не покраснеют. Легко поднимите голову лвыдохните через нос. Повторите шесть раз. Это упражнение разглаживает морщины, тонизирует мышцы щёк и укрепляет зубы, а также способствует профилактике и лечению пиореи (болезни дёсен). Тонус шеи. Сомкните |убы и как можно шире растяните их, как при улыбке. Вдохните через нос, напрягая мышцы щёк, и в то же время вытяните шею как можно выше. Удерживайте это положение, сколько сможете. Затем медленно выдохните, одновременно расслабляя мышцы лица и шеи. Повторите шесть раз. Это упражнение укрепляет щитовидную железу, улучшает обмен веществ и помогает избавиться от двойного подбородка — симптома ослабленного метаболизма. Тонус нижней челюсти. Широко раскройте рот. Затем плавно сомкните зубы, выдвинув нижнюю челюсть вперёд. Вставьте в рот большой и указательный пальцы правой руки и растяните ими губы и щёки в стороны как можно шире; затем уберите пальцы изо рта, чтобы губы и щёки вернулись в прежнее положение. Быстро повторите последние две операции тридцать раз подряд. Рот должен растягиваться в широкую улыбку. Шея при этом должна быть вытянута, а нижняя челюсть — выдвинута вперёд. Это упражнение укрепляет и тонизирует мышцы щёк, нижней челюсти и шеи. Как и предыдущее упражнение и подобно массажу, оно очищает лимфатическую систему. Попеременно сокращая и расслабляя комплекс мышц, идущих от подбородка, нижней челюсти и передней части шеи к областям под ушами, оба эти упражнения способствуют оттоку лимфы от указанных зон и транспортировке её к сердцу. Тонус грудной клетки. Примите положение стоя, опустив руки вдоль тела. На медленном вдохе поднимите руки через стороны вверх, не сгибая колени. На медленном выдохе опустите руки и вернитесь в исходное положение. Повторите двенадцать раз. Тонус мышц живота. Вдохните через нос и втяните живот. Затем выдохните и расслабьте мышцы живота. Не задерживайте дыхание. Повторите три раза. Тонус муладхары. Это упражнение состоит из трёх серий. Первый раз оно выполняется со сдвинутыми ногами. Во второй раз стопы следует раздвинуть на расстояние около 10 см, а в третий — на расстояние чуть более полуметра. Каждая серия упражнений повторяется три раза. Исходное положение — стоя, с напряжёнными ногами. На вдохе напрягите мышцы заднего прохода и влагалища. Удерживайте это положение как можно дольше, затем выдохните и расслабьте мышцы. Сексуальная энергия течёт из первой чакры — муладхары. Её поток может быть направлен либо вниз и наружу, как при оргазме, либо через остальные чакры вверх, до темени, где через венечную чакру она также выходит наружу. Тогда человек испытывает просветление. В этом упражнении мы закрываем сексуальной энергии путь вниз, и она поднимается вверх по позвоночнику, приводя в гармонию ум и тело и расширяя сознание. Это упражнение приумножает половую силу и способствует избавлению от сексуальных проблем. «гПриветствие Солнцу». «Приветствие Солнцу», или Сурья Намаскар, — это стандартный йогический комплекс упражнений, который помогает сохранять гибкость позвоночника и раскрывает три главных энергетических канала, которые идут вдоль позвоночника вверх и соединяют между собой другие энергетические каналы тела и все семь чакр. Когда спина теряет гибкость, мы стареем. Следовательно, «Приветствие Солнцу» поддерживает равновесие и бодрость всего тела. Как явствует из самого названия, этот комплекс следует выполнять рано утром, обратившись лицом к восходящему солнцу. Он представляет собой серию из шести поз, выполняемую дважды — сначала в прямой последовательности, а затем в обратной. В общей сложности на это уходит около минуты. Серия разворачивается ритмично, почти как танец, потому что очередная смена позы происходит с каждым очередным вдохом. Описание «Приветствия Солнцу» можно найти в любом руководстве для начинающих по хатха-йоге. Поэтому я не буду тратить время на рассказ об этом комплексе. Выработка внутреннего равновесия Как уже говорилось, все эти упражнения подходят для всех конституциональных типов. Разумеется, многим из вас захочется выполнять и другие упражнения для поддержания формы или просто для отдыха. В наше время существуют программы тренировок для всех возрастов — от младенческого до пожилого. Описать здесь все эти разработки нам не удастся, но мы попытаемся дать несколько общих советов о том, как выбрать подходящую программу тренировок для поддержания равновесия дош. Обладателям жирной кожи (Капха-тип), склонным к малоподвижному образу жизни и избыточному весу, но при этом достаточно сильным и выносливым, лучше всего подходят энергичные аэробные тренировки, на которые следует отводить ежедневно около часа. Поскольку такие люди от природы склонны к задержке жидкости, им полезно как следует пропотеть. Взявшись за работу, человек Капха-типа может проявить большую выносливость, но заставить себя трудиться ему нелегко. Поэтому таким людям мы рекомендуем разработать чёткий режим тренировок и обзавестись личным тренером, инструктором или, скажем, партнёром по теннису, который будет побуждать его к работе. После тренировки обладатели жирной (как и чувствительной) кожи обязательно должны проводить процедуры очищения и питания кожи лица и тела, чтобы избежать угрей, нередко возникающих в результате интенсивных тренировок, особенно в тёплое время года. Энергичным обладателям чувствительной кожи (Питта-тип) также полезны упражнения с большой отдачей энергии, позволяющие им «выпустить пар». Однако выносливостью Капхи они не отличаются. И хотя такие люди склонны постоянно подгонять себя и выкладываться полностью в любой работе, время тренировок им следует ограничить — иначе они просто «выгорят». Приступить к делу им, как правило, нетрудно, так что выполнять программу тренировок они могут самостоятельно. С другой стороны, они от природы агрессивны и любят соревновательные виды спорта. И даже те из них, кто отдал предпочтение одиночному виду спорта (например, бегу или плаванию), нередко тренируются как бы ориентируясь на подготовку к соревнованиям. Людям с сухой кожей (Вата-тип) показан четкий распорядок дня, и наибольшую пользу им приносят регулярные ежедневные тренировки. В противоположность Кап- ха-индивидуумам, они с энтузиазмом принимаются за работу, но им не хватает физической выносливости и целеустремлённости. Поэтому человеку Вата-типа лучше всего подойдёт чётко организованная программа тренировок, рассчитанная на умеренные энергозатраты. Можно заняться бальными или современными танцами, хатха- йогой, туризмом, плаванием или спортивной ходьбой. На упражнения следует отводить не более 30—45 минут в день. Лучшее время для физических упражнений (вне зависимости от конституции) — период утренней активности Капхи, когда метаболизм относительно слаб, а потому тело и ум особенно нуждаются в дополнительной стимуляции. Физическая нагрузка в послеполуденный период Ваты ведёт к утомлению, а в вечернее время — возбуждает ум и вызывает бессонницу. Поскольку энергичные упражнения сказываются на метаболизме, прекращайте их по меньшей мере за полчаса до еды и не возобновляйте по меньшей мере в течение двух часов после еды. Но лёгкая 10-15-минутная прогулка после еды способствует здоровому пищеварению. «Прикосновение, — по словам одного писателя, — это самое личное из наших ощущений». Добавим, что из всех ощущений оно теснее всего связано с кожей. Кожа — это орган, обеспечивающий самые интимные контакты между людьми, и в то же время самый обширный орган нашего тела. В самом деле, мы, можно сказать, созданы для тактильных ощущений. Казалось бы, осязание должно играть в человеческой жизни огромную роль. Однако современная культура обрекает нас на физическую изоляцию друг от друга. Для многих детей прикосновение существует только в форме насилия. Взрослые люди редко наслаждаются ласковыми прикосновениями вне сексуального контекста. В нашем мире высоких технологий — мире скоростей и искусственной стимуляции — сложилось «бесконтактное» общество. Мы используем машины даже для обследования тела — и сами мечтаем обзавестись «стальными мышцами» и «стальными нервами». Мы хотим превратиться в машины, как будто это поможет нам отдалить и перехитрить старость. Но единственный способ победить старение — снижать уровень стресса и расширять сознание. Методы развития сознания — вот инструменты науки о долголетии! Машины изнашиваются и ломаются, но разум системы «тело—ум» способен к самообновлению. Не увлекайтесь накачиванием бицепсов — лучше носите ребёнка на руках или делайте массаж любимому человеку. Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, почаще обнимайте своих друзей. И помните, что целительное прикосновение способно снять напряжение и стресс, накопленные за целый долгий день.

Аппаратные методы

Для уменьшения объема в области живота полезны такие аппаратные методики:

  • вибромассаж;
  • гидромассаж;
  • вакуумный массаж;
  • миостимуляция;
  • прессотерапия;
  • ультразвуковая кавитация;
  • криолиполиз;
  • LPG-массаж.

Вибромассаж

Для уменьшения объема талии лучше всего применять вибромассажный пояс. Он крепится вокруг тела и вызывает вибрацию кожи и подлежащих тканей. За счет пассивных движений расширяются кровеносные сосуды, активируется метаболизм, жировые отложения используются интенсивнее. Вибромассаж живота – простая, недорогая и безопасная процедура.

Гидромассаж

В отличие от домашних процедур, для профессионального гидромассажа используется специальное оборудование – ванны, кабины, оснащенные специальными форсунками. Направленные мощные струи воды стимулируют обмен веществ, ускоряют утилизацию жира, уничтожают проявления целлюлита. Пример такой процедуры душ Шарко, о котором мы писали ранее.

Вакуумный массаж

Основное отличие от самостоятельной процедуры – профессиональная работа массажиста. Специалист определяет нужную интенсивность воздействия, активнее прорабатывает зоны, которые неудобно массировать самостоятельно. В результате эффективность вакуумного массажа значительно усиливается.

Фото до и после 10 сеансов LPG-массажа

Миостимуляция

Для миостимуляции применяются источники слабого тока, которые помещаются на кожу. Они посылают электрические импульсы, заставляющие мышцы брюшной стенки сокращаться. Работающая мускулатура пресса требует много энергии, которую организм получает из жировых отложений. Существуют миниатюрные приборы для миостимуляции, которые можно использовать самостоятельно, практически незаметно для окружающих. Следует учитывать, что электрические сигналы не влияют непосредственно на жировую ткань, поэтому главная задача таких приборов – тренировка и укрепление мышц, подтягивающих живот.

Прессотерапия

На пациента надевается специальный костюм, в котором создается повышенное давление. Такое действие ускоряет отток лимфы, улучшает работу внутренних органов, повышает потребности тканей в энергии. Прессотерапию для похудения хорошо применять в комплексе с другими методами.

Ультразвуковая кавитация

Действие ультразвуковых волн на жировую ткань сопровождается образованием в них микропузырьков, которые разрушают клетки. Свободный жир попадает в межклеточное пространство, откуда выводится через лимфатические капилляры. Такой метод называют безоперационной липосакцией, и он считается очень эффективным для удаления жировых прослоек на боках и животе.

Подробнее читайте в нашей статье.

Криолиполиз

Это локальное действие низких температур на жировую ткань. Благодаря высокому содержанию в ней воды происходит разрушение ненужных клеток. Такая процедура обладает меньшим эффектом по сравнению с ультразвуком, поскольку не дает возможности точно рассчитать глубину и интенсивность воздействия.

О криолиполизе и его особенностях мы писали ранее.

LPG-массаж

Современный метод, в основе которого лежит механическое разрушение жировых клеток с последующим выведением образовавшегося свободного жира из тканей при помощи вакуумного воздействия и роликового массажа. Такой способ похудения считают одним из наиболее эффективных.

Детальнее ознакомиться с LPG-массажем можно тут.

Массаж живота Туйфу, Огулов и висцеральная терапия что здесь общего

Массаж живота Туйфу — это уникальный по своим очищающим и восстанавливающим организм свойствам, и очень простой в освоении самомассаж живота. Родиной его является Китай, где он известен и широко применяется еще с древних времен. Я совсем недавно о нем узнала, и он мне очень оказался кстати.

Массаж живота по Огулову (он создал клинику висцеральной терапии и в своих роликах и на семинарах обучает различным техникам оздоровления без лекарств, в том числе и массажу живота) для меня кажется слишком сложным, хотя я иногда прорабатываю отдельные точки.

А сама по себе идея самомассажа живота всегда казалось мне очень интересной. Известно, что в китайской (восточной) медицине одним из главных органов является печень. А вот в старославянских знахарских практиках первоосновой всего называли именно «живот»!

Еще один вариант самомассажа — одно простое упражнение

Кстати, недавно нашла в сети ролик с интересным упражнением (автор канала -Виталий Островский).

Упражнение делается таким образом, что активно и, в то же время, мягко проводится самомассаж всей области живота. Мне показалось, что это такой своеобразный «массаж живота для ленивых»! Автор говорит, что уходят газы, вздутие, уменьшаются объемы живота, и полностью регулируются все функции ЖКТ. Попробуйте делать это упражнение регулярно — оно очень легкое! Вот это видео.

И Огулов в своих лекциях не раз упоминал, что от проблем живота начинаются все болезни человека и лечить их, соответственно, можно и нужно именно воздействием на живот. В том числе, воздействием с помощью массажа. Конечно, это несколько упрощенный пересказ, но по сути, верный.

В норме живот человека должен быть мягким и податливым при нажатии в любой абсолютно точке! Если под пальцами вы ощущаете плотность, зажатость, твердость — это место, эту точку и нужно прорабатывать надавливанием и массированием.

Если вы поищете информацию по массажу живота в том же Интернете, то почти в каждой статье будет написано, что «массаж живота является самым сложным видом массажа» и доверить его выполнять можно только «самому специализированному из всех специальных специалисту»

Возможно, так оно и есть. Но этого специалиста еще нужно найти. Еще нужно найти деньги на оплату его услуг и время на посещение самих сеансов.

Преимущества массажа Туйфу перед другими видами массажа живота

Пока делаю только первые 4 дня. Впечатления очень классные! После этих нехитрых манипуляций в области живота начинает ощущаться какая-то повышенная легкость. Впрочем, это знакомый эффект любого массажа — всегда после массажа, то место, где осуществлялось воздействие , как будто оживает и просыпается. Очень приятные ощущения!

Пока о каких-то «суперэффектах» говорить не буду, нужно набрать достаточный срок и опыт. О результатах более длительного применения отпишусь обязательно.

На, а теперь , собственно, описание массажа живота Туйфу (иногда почему-то пишут еще «Тойфу») и его заявленных целебных свойств для организма.

По каким причинам появляется жир

Основной причиной возникновения ожирения медицинские работники признают переедание. Чаще всего человек поглощает большое количество пищи в моменты стресса, нервного напряжения. Находясь в таком состоянии, человеческий организм стремительно набирает вес. Чтобы избежать этого, следует в первую очередь пересмотреть свой рацион: исключить спиртные напитки, кофе, крепкий чай. Все это можно заменить полезной пищей, например, злаковыми кашами, фруктами.

Если отдаете предпочтение одежде, которая оголяет низ животика, особенно в холодное время, то будьте готовы к тому, что организм самостоятельно начнет накапливать жир в этих местах, то есть включается механизм самосохранения.

Употребление большого количества сладкого является прямой угрозой, приводящей к ожирению и сахарному диабету. Повышенный уровень сахара в крови является веской причиной для того, чтобы начать придерживаться диеты, но она не должна полностью исключить употребление сладостей, крахмала (картофель).

Проблема запора также влияет на накопление жировых отложений. Необходимо проверить работоспособность желчного пузыря.

Как с массажем похудеть

Для начала определяем для себя комплекс процедур. Он должен включить как минимум три предложенные выше метода. Чаще всего выбираются сочетания вакуумного массажа, водных процедур (при желании можно заменить скипидарными ваннами), и щипкового.

Неплохо было бы сходить в сауну или на спа-процедуры, для очистки кожи, так эффективность сеанса будет на порядок выше. Накануне нужно устроить себе разгрузочный день, чтобы вывелись лишние токсины, если это очень сложно, то хотя бы покушать продукты, снижающие аппетит. Так перед антицеллюлитным массажем живота, тело подготовится к неделе интенсивного похудения.

Худеем за неделю при помощи массажа

Первый день начинается с точечного китайского. Тело разминается, проводится скрабирование, и начинается воздействие на проблемную зону. Йога подробно рассказывает, как правильно проводить точечный массаж и акупунктуру. Для лучшего эффекта нужно приобрести хороший массажер, желательно из натуральных материалов: дерево, жесткая ткань, кораллы. Сеанс длится полчаса. В этот же день нужно провести процедуру обертывания. При помощи парникового эффекта раскроются поры, удалится верхний отмерший слой кожи; шоколадное обертывание, в этом случае, просто незаменимая процедура.

На второй день можно провести вакуумный массаж. Нам понадобятся:

  • силиконовые банки;
  • махровое полотенце;
  • горячая вода (нужен пар);
  • эфирное масло для кожи.

Фото: медовый массаж живота
Рассказываем, как правильно делать дома вакуумный массаж для похудения живота. Тело смазывается маслом с водой в соотношении 1:1, после этого распариваются силиконовые банки. Самомоссаж подразумевает самостоятельно наложение на проблемные зоны этих приспособлений. Накладывать баночки нужно одним движением, чтобы не вышел пар, иначе просто на теле они не закрепятся, это подробно объясняет инструкция, которая к ним прилагается. Держим до того момента, пока банка не остынет. После при помощи деревянной палочки поддеваем банку и снимаем. Возможно, после такого массажа на теле появятся синяки. Не волнуйтесь, это нормальное явление — ответная реакция кожи на воздействие.

Третий день – это середина нашего комплекса, и здесь нужно выложиться на всю, чтобы подтянуть кожу живота после многолетних отложений. Утро начинаем с зарядки, вообще, лучше всего, если каждый день будет начинаться с физических процедур. В области живота необходимо провести легкий самостоятельный точечный массаж, а после использовать голубую глину от целлюлита. Теперь до вечера можно отдыхать, а перед сном принять контрастный душ.

Видео: методика массажа живота для похудения

Четвертый день повторяет первый, но добавляем еще и массаж медом. Вечером обязательно контрастный душ. Во время процедур для лучшего эффекта нужно соблюдать специальную диету. Не употребляйте мучного, сладкого и жирного, не пейте газировку. Шестой и пятый день, соответственно, повторяют второй и третий. В конце недели можно немного расслабиться и провести антицеллюлитное обертывание с водорослями.

Последующие дни нужно комбинировать процедуры. Можете остановится на том методе, который ВАм больше понравился.

Мы указали приблизительный план. Лучше всего посоветоваться с лечащим врачом и диетологом, какой массаж живота для похудения надо делать именно Вам; нужно также учитывать противопоказания:

  1. Нельзя делать массаж живота при беременности;
  2. Обертывание, медовый массаж и голубая глина противопоказаны при открытых ранах кожи, обострении хронических дерматологических заболеваний;
  3. Массаж банками не выполняется при гипертонии;
  4. Частота процедур не больше трех в неделю.

Как помогают массажи в борьбе с лишним весом

Основная цель массажа – искоренить, вывести шлаки и лишнюю жидкость из организма, расщепить подкожные жировые отложения, способствовать рыхлости и дроблению накопленных годами запасов, улучшить лимфодренаж и кровообращение в стенках передней брюшины

Тем не менее, важно наряду с массажем поддерживать физическую активность, наладить правильное и рациональное питание для достижения нужного результата

Массаж можно проводить дома с применением собственных сил, что позволит экономить сэкономить время и деньги. В посещении дорогих специализированных салонов нет необходимости.

Люди не правы, когда думают что жировые отложения и целлюлит уходят от разглаживания специалистом руками области живота. Путем одного лишь разминания и растирания кожи, складок в проблемных местах невозможно очистить организм от шлаков, раздробить годами накопленные отложения жира.

Разные методики массажа воздействуют на жировые отложения, приводя к медленному их разгону, сжиганию жира, ускорению кровообращения в проблемных зонах, активизации метаболизма, запуску механизмов по израсходованию жира. Одних массажей для достижения поставленной цели недостаточно. Спортивные тренировки и правильное питание должны быть совместными.

Что применять крема, масла

Эффективны антицеллюлитные масла для активизации и циркуляции крови, улучшения кровотока, ускорения обменных процессов, расщепления жиров. Идеально подходит апельсиновое или лимонное масло для ускорения метаболизма и успокоения нервной системы.

При проведении массажа антицеллюлитного не обойтись без оливкового, мандаринового, апельсинового масла. Это улучшает настроение, апельсиновое масло придает коже упругость, хорошо помогает при целлюлите. Можно добавлять в воду при приеме ванны.

Масла обладают мужеством целебных свойств:

  • слабительным при лечении геморроя поставщики;
  • разжижением подкожных жировых тканей при использовании виноградных косточек;
  • тонизирующим при использовании масла черного тмина.

Цитрусовые способствуют похудению, устранению целлюлита. Наносить нужно на ладони, затем похлопывать, пощипывать, поглаживать по коже для усиления кровообращения в глубоких подкожных складках, насыщения питательными веществами. Лучше проводить процедуры на ночь, перед сном.

При проведении антицеллюлитного массажа эффективно использовать эфирное масло из вытяжки фруктов для укрепления иммунитета, лечения простудных заболеваний, также придания эластичности коже и непосредственно, похудения. Но требуются умелые руки мастера и проводить постоянно, каждый день по 10-15 минут вплоть до покраснения кожи. Можно надавливать косточками рук или уложить пальцы в треугольник, нажимать, водить по часовой стрелке по животу.

Кому противопоказан висцеральный массаж?

Старославянская техника висцерального массажа требует от специалиста, чтобы он точно знал физиологию и анатомию организма человека. Следовательно, процесс должен делать только профессионал с соответствующим образованием. И, если вы решите отправиться к массажисту, тогда изначально убедитесь, что он опытен в данном деле.

Имеются и противопоказания

Далее вам придется узнать, нет ли у вас противопоказаний. К таковым относятся:

  • Злокачественная опухоль.
  • Психические расстройства.
  • Кровотечение.
  • Высокая температура, возникшая из-за инфекционной болезни.
  • Тромбофлебит.

Массаж противопоказан человеку, если он находится в пьяном состоянии. Также доктор должен быть в курсе, какие лекарственные средства принимает пациент. Перед висцеральным массажем пройдите обследование, сдайте все необходимые анализы. Так вы точно будете знать, какая у вас болезнь (если она есть), ее характер развития.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий